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為了健康,請把這些習(xí)慣改掉

2017-04-13 來源:北京德勝門精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:大量的抽煙喝酒、宅在家里不進(jìn)行體育鍛煉、長期性的在睡眠時間沒有入睡、如廁時長時間的保持排便姿勢、飲食不均衡,吃飯不規(guī)律等會導(dǎo)致許多“文明病”。
  一年之計在于春,或許大家已經(jīng)投入到了緊張的學(xué)習(xí)或工作中,制定了學(xué)習(xí)、工作的相關(guān)計劃。那么,你有沒有為自己的身體健康制定一個計劃呢?比如少熬夜、少抽煙......
 
  2017年,大家要學(xué)會關(guān)愛自己的身體,文章中這些有損身體健康的壞習(xí)慣,都通通改正吧!
 
  抽煙
 
  吸煙與面容憔悴吸煙可以引起皺紋,使人面容憔悴,發(fā)黑。有吸煙者面容疲憊,沒精打采,因?yàn)槲鼰煏档腿说钠つw的血液循環(huán)。
 
  其臉還會有如下特征:1.眼角魚尾紋,從上皮眼皮或下眼皮呈直角放射,兩頰和下顎有很深的皺紋;2.由于憔悴,有些人兩頰下面還皮膚粗糙,略微發(fā)灰發(fā)黃或發(fā)紫發(fā)紅。
 
  吸煙對人體的腦部、心血管、肺部、胃部、骨骼、肝臟及生殖系統(tǒng)等都有很大的危害,會增加癌癥、冠心病、陽痿等疾病的風(fēng)險。
 
  大量飲酒
 
  常言道“感情深,一口悶”。在工作和生活中,難免有需要應(yīng)酬的時候。但是需要提醒大家的是,飲酒要適量,不可酗酒。長期酗酒可引起多發(fā)性神經(jīng)病、慢性胃炎、脂肪肝、肝硬化、心肌損害及器質(zhì)性精神病等。
 
  皮膚長期接觸可引起干燥、脫屑、皸裂和皮炎。乙醇具有成癮性及致癌性,但乙醇并不是直接導(dǎo)致癌癥的物質(zhì),而是致癌物質(zhì)普遍溶于乙醇。
 
  所以說,為了您的身體健康,大家要少喝酒哦!
 
  宅在家里,不鍛煉
 
  如果長期宅在家里不出門運(yùn)動,那可要小心了,要常出去運(yùn)動鍛煉。體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一,可以減少你過早進(jìn)入衰老期的危險。
 
  體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長,增強(qiáng)心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況,有利于人體的生長發(fā)育,提高抗病能力,增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。
 
  體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能,提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時錯綜復(fù)雜變化的判斷能力,并及時做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng);使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化和保持肌體生命活動的正常進(jìn)行。
 
  長期熬夜
 
  "日出而作,日落而息。"這是長期以來人類適應(yīng)環(huán)境的結(jié)果。熬夜會損害身體健康。因?yàn)?,人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。
 
  前者在黎明前分泌,具有促進(jìn)人體糖類代謝、保障肌肉發(fā)育的功能;后者在入睡后方才產(chǎn)生,既促進(jìn)青少年的生長發(fā)育,也能延緩中老年人衰老。所以,一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。
 
  為了美美的皮膚,今晚早點(diǎn)休息吧!
 
  如廁時玩手機(jī)
 
  長時間保持排便姿勢,就容易導(dǎo)致直腸靜脈曲張淤血,誘發(fā)痔瘡,上廁所玩手機(jī)是延長上廁所時間最直接的原因之一。
 
  蹲的時間太長,容易使血液向下流,導(dǎo)致腦部供血不足,正常人久蹲突然起立會出現(xiàn)頭暈頭暈?zāi)X漲。血液的循環(huán)受阻,時間長了,細(xì)胞供氧不足,一但血液回流,會出現(xiàn)部分神經(jīng)發(fā)麻,有些人往往就會出現(xiàn)腿麻。
 
  如果一下子沒拿好手機(jī),馬桶可是不會留情的!為了您的健康,也為了您的財產(chǎn)安全,戒掉這個習(xí)慣吧。
 
  飲食不均衡,吃飯不規(guī)律
 
  很多人由于工作的忙碌,導(dǎo)致吃飯沒有規(guī)律。暴飲暴食在生活中也較為普遍。
 
  在飲食中,要注意減少動物蛋白多、海鮮多、高脂肪、少蔬菜、少主食的飲食結(jié)構(gòu),降低“文明病”的發(fā)生率,就要改變?nèi)藗儾缓侠淼娘嬍沉?xí)慣,做到膳食平衡和飲食規(guī)律。
 
  美國從1968年普及營養(yǎng)知識、改善食物結(jié)構(gòu)以來,已經(jīng)取得明顯成效,心臟病發(fā)病率下降了25%,糖尿病發(fā)病率下降了50%,因此,通過改善飲食結(jié)構(gòu)降低多種“文明病”之發(fā)病率是完全可能的。
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