春季氣候日漸轉(zhuǎn)暖,大家是不是經(jīng)常感到困倦、疲乏、昏沉欲睡?“春困秋乏”,春天很容易出現(xiàn)“春困”狀況,讓人提不起精神。別擔心,學好這六個防治春困妙招,恢復好狀態(tài)!
為什么會春困?
01熬夜和睡懶覺
睡懶覺會導致晚上難以入睡,早上又起不來。周末也應在固定的時間起床。如果想要打盹兒,時間不要超過半小時,否則醒后會更疲倦。
02水分攝入不夠
身體內(nèi)的每一個器官都依賴水分才能正常工作,所以體內(nèi)如果缺水的話,新陳代謝速度減慢,就會造成強烈的困倦感。
03偏食
午餐吃得過多下午會變得昏昏欲睡。
04早飯吃得不健康
早飯吃得好才能激發(fā)新陳代謝,使人一整天有足夠的能量,不吃早飯則會讓人感覺慵懶。
防治春困良方
做頭皮操
雙手十指自然屈指并攏,用指端自前向后、自中繞至兩側(cè),對整個發(fā)際較有力地劃摩10次;再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍;再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍,每個搔抓區(qū)抓5下;用十指依前順序輕緩按摩5遍。
每日晨起、晚睡前各做1次,可以消除疲勞。
保證睡眠
應對春困,首先要生活規(guī)律,保證夜里高質(zhì)量的睡眠,不要熬夜。成人要保證每天6至8小時的足夠睡眠,午飯后如果有條件可以小睡半個小時,睡醒后用涼水洗洗臉
多運動
多進行一些適合自己的體育運動,如散步、慢跑、打太極拳等,可以促進血液循環(huán),提高大腦的供氧量。
多呼吸新鮮空氣
保持居室、辦公室空氣流通,多呼吸新鮮空氣,改善大腦皮質(zhì)功能。
勤刷牙洗臉
刷牙洗臉是一種消除春困的有效方法。當困倦之意襲來時,可用有芳香氣味的牙膏刷牙漱口,用冷水洗臉等方法提神醒腦。
視覺刺激
在春天里,應該多外出走走,將美麗的大自然盡收眼里,這樣可以給自己很好的視覺感受,從而有助于消除春困。
祛痘。
健客價: ¥2461.原發(fā)性和繼發(fā)性高尿酸血癥,尤其是尿酸生成過多而引起的高尿酸血癥。 2.反復發(fā)作或慢性痛風者。 3.痛風石。 4.尿酸性腎結(jié)石和(或)尿酸性腎病。 5.有腎功能不全的高尿酸血癥。
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健客價: ¥12