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告別春困,只用這六大妙招!

2017-04-11 來源:北京德勝門精神科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:熬夜,睡懶覺、水分攝入不夠、偏食以及早飯吃得不健康都會出現(xiàn)“春困”狀況,讓人提不起精神。應對春困,首先要生活規(guī)律,保證夜里高質(zhì)量的睡眠,不要熬夜。多進行一些適合自己的體育運動,保持居室、辦公室空氣流通等。

  春季氣候日漸轉(zhuǎn)暖,大家是不是經(jīng)常感到困倦、疲乏、昏沉欲睡?“春困秋乏”,春天很容易出現(xiàn)“春困”狀況,讓人提不起精神。別擔心,學好這六個防治春困妙招,恢復好狀態(tài)!

  為什么會春困?

  01熬夜和睡懶覺

  睡懶覺會導致晚上難以入睡,早上又起不來。周末也應在固定的時間起床。如果想要打盹兒,時間不要超過半小時,否則醒后會更疲倦。

  02水分攝入不夠

  身體內(nèi)的每一個器官都依賴水分才能正常工作,所以體內(nèi)如果缺水的話,新陳代謝速度減慢,就會造成強烈的困倦感。

  03偏食

  午餐吃得過多下午會變得昏昏欲睡。

  04早飯吃得不健康

  早飯吃得好才能激發(fā)新陳代謝,使人一整天有足夠的能量,不吃早飯則會讓人感覺慵懶。

  防治春困良方

  做頭皮操

  雙手十指自然屈指并攏,用指端自前向后、自中繞至兩側(cè),對整個發(fā)際較有力地劃摩10次;再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍;再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍,每個搔抓區(qū)抓5下;用十指依前順序輕緩按摩5遍。

  每日晨起、晚睡前各做1次,可以消除疲勞。

  保證睡眠

  應對春困,首先要生活規(guī)律,保證夜里高質(zhì)量的睡眠,不要熬夜。成人要保證每天6至8小時的足夠睡眠,午飯后如果有條件可以小睡半個小時,睡醒后用涼水洗洗臉

  多運動

  多進行一些適合自己的體育運動,如散步、慢跑、打太極拳等,可以促進血液循環(huán),提高大腦的供氧量。

  多呼吸新鮮空氣

  保持居室、辦公室空氣流通,多呼吸新鮮空氣,改善大腦皮質(zhì)功能。

  勤刷牙洗臉

  刷牙洗臉是一種消除春困的有效方法。當困倦之意襲來時,可用有芳香氣味的牙膏刷牙漱口,用冷水洗臉等方法提神醒腦。

  視覺刺激

  在春天里,應該多外出走走,將美麗的大自然盡收眼里,這樣可以給自己很好的視覺感受,從而有助于消除春困。

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