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抑郁君,再見(jiàn)!

2017-04-09 來(lái)源:青海失眠抑郁診療中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:抑郁癥會(huì)伴隨著心理功能下降、自我評(píng)價(jià)降低不愿與人交往、感覺(jué)活著沒(méi)意思、食欲減少、失眠等等,我們可以通過(guò)哭泣或喊叫將人體中的不良情緒發(fā)泄出來(lái),從光明的角度看待問(wèn)題,改變錯(cuò)誤認(rèn)知。
  抑郁癥是心理疾病之一,而診斷抑郁癥并不困難,但是病人的表現(xiàn)并不典型,作為核心的抑郁癥狀,往往隱藏于其它心理和軀體的癥狀中,含而不露,因而容易導(dǎo)致醫(yī)生誤診、失治,甚至釀成嚴(yán)重后果。
 
  抑郁癥有什么特征嗎?
 
  心理功能下降
 
  自我評(píng)價(jià)降低
 
  不愿與人交往
 
  興趣全無(wú)
 
  自罪自責(zé)
 
  感覺(jué)活著沒(méi)意思
 
  食欲減少
 
  失眠
 
  解決方法
 
  大哭一場(chǎng)
 
  眼淚能將人體內(nèi)在應(yīng)激反應(yīng)過(guò)程中產(chǎn)生的某種毒素排出去,忍住不哭實(shí)則是慢性中毒。所以,孩子們,能哭趕緊哭。
 
  大喊一聲
 
  通過(guò)急促的,強(qiáng)烈的,無(wú)拘無(wú)束的喊叫,將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來(lái)。
 
  大干一場(chǎng)
 
  當(dāng)我們情緒低落時(shí),我們往往會(huì)選擇什么事也不做,注意力得不到轉(zhuǎn)移,造成惡性循環(huán),我們可以通過(guò)跑步,打球,爬山等運(yùn)動(dòng)讓淚水化作汗水盡情地?fù)]灑出來(lái)。
 
  大講一通
 
  將不愉快的事隱藏在心里,會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)。找人傾訴一番,心情會(huì)舒暢許多。
 
  轉(zhuǎn)移注意力
 
  做些自己感興趣的事,例如逛街,外出旅游,寄情于山水領(lǐng)略大自然的美好,也許你會(huì)是下一個(gè)蘇軾。
 
  糾正認(rèn)知
 
  多從光明的角度看待問(wèn)題,變陰暗為晴朗。學(xué)習(xí)認(rèn)知行為療法,改變錯(cuò)誤認(rèn)知。
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