三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病知識 > 資訊 > 七個角度心情陰轉(zhuǎn)晴

七個角度心情陰轉(zhuǎn)晴

2017-04-09 來源:保定市世紀陽光心理咨詢公司  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:“有些時候,騙騙自己也是一種樂觀的生活態(tài)度”,UCLA心理學(xué)教授Shelley這樣說。告訴自己情況一定比你看到的要好、你所做的一定比你預(yù)想的完美,這種小小的錯覺反而讓你更快樂、更健康、甚至更成功。

  耶魯大學(xué)心理學(xué)教授Susan說,“當你情緒焦慮的時候很容易在思考中迷失自我,并且往往難以從這種無謂的思考中跳出來,會陷入一種猶豫、不安的狀態(tài),失去進取心和改造當前生活的動力。”

  所以,當你情緒焦慮時,一定要停止無謂的胡思亂想,可以去做些你感興趣、又能讓你投入進去暫時不去胡思亂想的事,比如遛遛狗、做做瑜伽、下廚做個飯、或者去商場淘淘寶。

  樂觀評估現(xiàn)在

  “有些時候,騙騙自己也是一種樂觀的生活態(tài)度”,UCLA心理學(xué)教授Shelley這樣說。告訴自己情況一定比你看到的要好、你所做的一定比你預(yù)想的完美,這種小小的錯覺反而讓你更快樂、更健康、甚至更成功。

  雖然你不一定能將所經(jīng)歷的每一件事都看作是好事,但當你樂觀地估計所處情況時,你通常會做出比較積極的選擇,而這種選擇往往會把事情導(dǎo)向有利于你的方向發(fā)展,所以有時候你是需要適當高估自己的。

  學(xué)會抽離情緒

  錯過了Deadline就如同世界末日般覺得自己會被解雇?消極的情緒會讓你對一些小事的后果做出過于嚴重的揣測。專家提醒,如果你發(fā)現(xiàn)自己有類似的情況,一定要學(xué)會提醒自己客觀分析現(xiàn)實情況。

  就像忍不住吃了薯條可樂,承認好了:好吧,我是個嘴饞的家伙,不過我今天晚上雖然吃了炸薯條,明天一定會恢復(fù)健康的飲食。心理專家說:“這不是要你盲目樂觀,而是樂觀地認識現(xiàn)實的情況”。

  自我欣賞

  這個是和“自我辯解”法對應(yīng)的一種方式,適用于你取得成功或成績時。比如老板夸獎你時,不要低著頭,不要總是說“一般般”、“其他人做也會這樣”等等一類謙虛的話,大方地接受老板的稱贊,學(xué)會欣賞自己的成績,確保自己在向?qū)Ψ轿⑿?,全身都散發(fā)出一種“我很棒”的信息。

  這不是要你去炫耀什么,而是因為這樣能向別人傳達一種信號——你很自信、很迷人!要知道,你身上的每一個優(yōu)點和取得的每一個成績都值得你好好犒勞一下自己。學(xué)會欣賞自己,努力培養(yǎng)自信心,能讓你變得更樂觀、更迷人。

  別只跟比自己強的人比較

  如果不開心于把自己與那些強于你的人做比較,轉(zhuǎn)念想想還有很多不如你的人,和他們相比,你其實過得不錯。

  這并不是叫你用一種幸災(zāi)樂禍的態(tài)度去看待他人,而是幫你發(fā)現(xiàn)周圍還有一些人過得不如你,甚至需要得到你的幫助。這一切會讓你覺得能夠擁有目前的生活是幸運的,同時你還能通過幫助他人來讓自己變得更加積極和樂觀。

  自我辯解

  如果你面對過失時通常都是把責(zé)任直接攬到自己身上,那么你應(yīng)該嘗試用心理學(xué)家所說的“自我辯解”法來調(diào)節(jié)一下。比如,合作談砸了之后不要一味地埋怨自己,而是想“這次的合作確實不太容易搞定,我應(yīng)該想想別的辦法了”。

  找到導(dǎo)致失敗的一些外在原因能夠讓你覺得失敗并不是因為自己能力差,這樣你才有足夠的信心、用積極樂觀的心態(tài)繼續(xù)追求成功。

  愛自己的身體

  女人常常會從某個部位片面地看待自己,有的嫌大腿不夠細,有的則抱怨胸部不豐滿。心理專家說,其實你更需要把自己的身體想作一個整體,“試著想想你的身體有哪些優(yōu)點,而不是缺點。

  不要總是批評自己的腿太粗或者胸不夠大,而是去想想你的身體今天又為你做了什么,你的心臟、肌肉、細胞都怎樣在一直努力工作維持你的健康。這樣想,你就會開始學(xué)會欣賞自己的身體”,你就可以對自己的身體和生活都充滿更積極樂觀的態(tài)度。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房