工作壓力大，生活節(jié)奏快成為了現(xiàn)代都市人的最好寫照。我們的身體真是越來越“傲嬌”了，動不動就出現(xiàn)一點小問題。忙碌的人兒啊，請你在盡情使用身體的同時，也要注意一下它的感受哦。請留8分鐘給自己好好安撫自己的身體，好好照顧自己的健康！

　　清晨按摩1分鐘

　　自我按摩腋窩，患感冒幾率減少40%

　　養(yǎng)生專家發(fā)現(xiàn)：按摩腋窩能促進血液循環(huán)，對提高免疫系統(tǒng)功能有益。如果每天起床后自我按摩一分鐘，患感冒的幾率會降低40%。

　　具體方法是：將一只手掌置于腦后，用另外一只手的食指、中指和無名指的指腹先順時針、后逆時針輕揉地按摩腋窩，雙側(cè)各按摩持續(xù)1分鐘左右即可。

　　叩齒1分鐘

　　每日叩齒30下，80歲20顆牙完好

　　叩齒被認為是一種最簡單有效的護齒方法。閑暇時或三餐后，讓上下牙齒有節(jié)奏地碰撞，略聞聲響，連續(xù)30下。

　　中醫(yī)還建議我們在大便時閉目、叩齒，同樣也能達到堅固牙齒的功效。

　　梳頭1分鐘

　　木梳梳頭1分鐘，工作效率提升25%

　　午后三點辦公室你的你時常會感覺腦力不足？除了喝杯咖啡提神外，你還可以選擇用木梳梳頭。這是因為頭部集中了人體主要的穴位，梳頭可使血液循環(huán)加快，細胞的營養(yǎng)運輸充分，有健腦提神、延緩大腦衰老功效。

　　科學家的對比實驗發(fā)現(xiàn)：午后梳頭1分鐘，下午的工作效率可提升25%。

　　聞蘋果1分鐘

　　聞聞蘋果1分鐘，焦慮減少20%

　　情緒緊張焦慮時，請聞聞蘋果的香味。這種味道會使人“戰(zhàn)或逃”的自然反應變遲鈍，讓你的心跳和情緒放緩。

　　哥倫比亞大學研究人員發(fā)現(xiàn)：在完成一項富有挑戰(zhàn)性的任務后，吸入蘋果香味的人們，血壓、心跳恢復得至少要快20%。如果手邊沒有蘋果，聞聞薄荷的味道也同樣有效。

　　大笑1分鐘

　　每天大笑1分鐘，讓80組肌肉共同運動

　　你知道嗎？喜歡大笑的人通常免疫力更佳、身材也更好！因為開懷大笑時我們的身體共有80組肌肉共同參與運動，這比嚴肅狀態(tài)下至少多消耗20%的熱量！

　　整理1分鐘

　　把煩惱寫出來，煩惱減少50%

　　“把煩惱寫出來！”是美國心理協(xié)會向全美白領推薦的最新減壓方法。很多時候人不開心是因為大腦中蓄積了太多不準確、不完整、缺乏理智的負面信息，腦內(nèi)思維不足以緩解。花1分鐘把心中煩惱整理出來，你會發(fā)現(xiàn)煩惱已消減50%。

　　激吻1分鐘

　　激吻你的愛人，每周輕松甩掉至少1磅贅肉！

　　研究發(fā)現(xiàn)：喜歡接吻的人更快樂也更瘦！因為每一次激吻消耗的熱量大約為12個卡路里，每天和愛人接吻3~5次，每次不少于10秒鐘，你就可以在一周內(nèi)輕松快樂地減掉1磅贅肉。

　　睡前冥想1分鐘

　　睡前冥想1分鐘，睡眠質(zhì)量提升15%

　　沒有比睡前打坐冥想更好的METIME時光了！研究顯示，冥想能夠增加大腦松弛波，減少壓力激素如皮質(zhì)醇的釋放。因此，每天睡前冥想1分鐘，會讓你的氣息更緩和，身心更放松，睡眠質(zhì)量輕松提升15%。