1.列出你收到的贊美
我保證這有許多，諾貝爾獎(jiǎng)提名的人都不被要求。事實(shí)上你烤個(gè)很驚人的餡餅或者是你是朋友在需要傾聽(tīng)者的時(shí)候需要的人，這些都是好的列子；所以得到一個(gè)學(xué)位或者知道如何改變你車?yán)锏挠汀?/p>
當(dāng)你覺(jué)得自己不特別的時(shí)候，看看這些列出的單子。你取得的成績(jī)，覺(jué)得很酷，并提醒自己，你是如何真棒。就個(gè)人而言，我喜歡在高中被評(píng)選為“最具特色的”。
2.學(xué)習(xí)新事物
你不需要變成一個(gè)整個(gè)領(lǐng)域的專家（除非那是有吸引力的）。學(xué)會(huì)用德語(yǔ)說(shuō)“這是多么美好的一天”(“Habteinensch?nentag!”)，聽(tīng)Ted講座，或者去維基百科點(diǎn)“隨機(jī)文章”的鏈接，直到你發(fā)現(xiàn)一些有趣的事。
把我們的注意力放在有意思的外在世界；它也可以擴(kuò)展我們的世界觀和價(jià)值觀。此外，學(xué)習(xí)會(huì)使你的大腦變得開(kāi)心。
3.問(wèn)問(wèn)你的好朋友/伙伴/親人他們最愛(ài)你哪些，看看你是如何驚人的
記下他們說(shuō)的，當(dāng)你覺(jué)得自己不被關(guān)心得時(shí)候想想這些。我們對(duì)自己的看法是最主要的（畢竟這叫自愛(ài)）。我們總是喜歡聽(tīng)到我們愛(ài)的人的贊美，這些看法是值得我們尊敬。
讓我清楚的是：我不是在談?wù)搶?shí)際上是友敵的“朋友”，或家庭成員成天對(duì)你的人生選擇妄加批評(píng)。這個(gè)問(wèn)題是保留給你的一個(gè)很喜歡的人，這個(gè)人會(huì)跟你志趣相投。
4.把你的注意力放在那些行善的小事
如果我有一天用來(lái)自我批判，我會(huì)變得內(nèi)向，很少關(guān)注外面的世界（和花費(fèi)精力善待自己--不是非常有用）。，如果不是出于考慮，我會(huì)努力地和我遇到的人聊天，和他們友好的交談；我將會(huì)成為一個(gè)很體貼的司機(jī)；我會(huì)跟陌生人說(shuō)“你好”。
對(duì)我來(lái)說(shuō)，專注于別人，能單單提醒我們是互相聯(lián)系的，也會(huì)發(fā)郵件給我系統(tǒng)里聯(lián)系的人，我是不能接受一直玩內(nèi)向和自我批評(píng)的人。
5.有時(shí)看看自己的內(nèi)心
我相信我自己知道什么時(shí)候我只需要一兩個(gè)小時(shí)去放空自己。沒(méi)有電子郵件，互聯(lián)網(wǎng)或其他的娛樂(lè)---只有我和一杯喝的東西，閑逛著，描繪我的未來(lái)，思考我想要什么，我要去哪里，以及如何我去到那里。
對(duì)我來(lái)說(shuō)，這就像按下了重新設(shè)置按鈕。它凈化我的大腦，緩解一些內(nèi)心的困惑，讓我感覺(jué)有動(dòng)力，有活力。冥想是偉大的。因此，在一個(gè)咖啡館呆半小時(shí)不去想老板和孩子。這會(huì)是難以想象的滿足。做任何適合你的。
6.放你最喜歡的音樂(lè)和舞曲
一個(gè)令人難以置信的基本概念，很簡(jiǎn)單，超級(jí)好玩，都是好孩子。我也不怕你事后覺(jué)得內(nèi)啡肽抽不好，緩解壓力，移動(dòng)身體，一個(gè)沒(méi)約束的個(gè)性化舞會(huì)。
7.學(xué)會(huì)照顧自己
我使用的最有效的方法是有規(guī)律的自我照顧，去避免不能保持自愛(ài)的時(shí)候，我搞許多小的自我照顧行為，偶有較大的額外奉送。
早起享受我的早晨咖啡，安排自己的方式，看看日歷上的日子不會(huì)使我頭疼;確保我的冰箱是儲(chǔ)藏豐富的，所以我不用橄欖和老芹菜作為晚餐---這些細(xì)節(jié)對(duì)我來(lái)說(shuō)很有用，讓我感覺(jué)強(qiáng)大，可靠。
當(dāng)我的生命平穩(wěn)進(jìn)行時(shí)，我只覺(jué)得更好地了解自己，而且，我的生活是自己過(guò)得，所以我要對(duì)此負(fù)責(zé)。
記?。弘m然我們是互相聯(lián)系的，并且在許多方面是相同的，但是你，是存在唯一的你。你是獨(dú)一無(wú)二的，驚人的，特殊的。陶醉它，因?yàn)槟銚u滾。
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健客價(jià)： ￥391.微血管病的治療 糖尿病性微血管病變——視網(wǎng)膜病及腎小球硬化癥（基一威二氏綜合癥）。 非糖尿病性微血管病變——突發(fā)性或長(zhǎng)期使用香豆素衍生物細(xì)胞抑制劑、口服避孕藥或其它藥物促發(fā)的微血管病變。 與慢性器質(zhì)性疾病（諸如高血壓、動(dòng)脈硬化和肝硬變）相關(guān)的微循環(huán)障礙。 2.靜脈曲張綜合癥的治療 原發(fā)性靜脈曲張——疼痛、腿痛、肌肉痛性痙攣、感覺(jué)異常，手足發(fā)紺，紫癜性皮炎。 靜脈曲張狀態(tài)——慢性
健客價(jià)： ￥301．微血管的治療：糖尿性微血管病變——視網(wǎng)膜病及腎小球硬化癥(基-威二氏綜合癥)。非糖尿性微血管病變——突發(fā)性或長(zhǎng)期使用香豆素衍生物細(xì)胞抑制劑、口服避孕藥或其它藥物促發(fā)的微血管病變；與慢性器質(zhì)性疾病(諸如高血壓、動(dòng)脈硬化和肝硬變)相關(guān)的微循環(huán)障礙。 2．靜脈曲張綜合癥的治療：原發(fā)性靜脈曲張——疼痛、腰痛、肌肉痛性痙攣、感覺(jué)異常、手足發(fā)紺、紫癜性皮炎。靜脈曲張狀態(tài)——慢性靜脈功能不全(CVI)
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自信訓(xùn)練推動(dòng)自我成長(zhǎng)
脾氣這么大，讓他三尺又何妨？
你知道嗎？心理疾病會(huì)通過(guò)身體“說(shuō)出來(lái)”
精神病的康復(fù)期需要注意的事
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