如果你想自殺

　　對于很多想自殺的人來說，似乎已沒有別的出路可以選擇。在那個時刻，死亡是他們世界的全部。"想自殺"這種念頭的力量不容忽視，這種力量真實、強大而又直接。世上沒有神奇、特效的治療方法。

　　但是，同時我們應(yīng)該注意以下一些事實：

　　自殺經(jīng)常是對一個暫時性問題的永久性解決。

　　當(dāng)感到抑郁時，我們會通過一個極狹窄的角度觀察事物、思考問題。在一星期或是一個月后，一切看起來都將會完全不同。

　　大部分曾經(jīng)想過要自殺的人現(xiàn)在都很高興他們還活著。他們說當(dāng)時他們并不想要結(jié)束自己的生命，他們只是想終止自己的痛苦。

　　最重要的步驟就是與別人交談。有自殺念頭的人不應(yīng)該試著獨自處理這些問題,他們應(yīng)當(dāng)馬上尋找?guī)椭?/p>

　　與家里人或是朋友交談。與家庭成員、朋友或是同事交談就可以帶來巨大的解脫感。

　　找一個人交談。有些人因為種種原因無法與家人或是朋友談心。有些人認為與一個陌生人傾吐會更容易一些。世界各地都有助人者中心，那里有懂得傾聽的志愿者。

　　與醫(yī)生交談。如果有人經(jīng)歷了一段相當(dāng)長時期的情緒低落或想自殺，他（她）可能患上了臨床性的抑郁癥。這是由體內(nèi)化學(xué)物質(zhì)不平衡導(dǎo)致的內(nèi)科病，通?？梢杂舍t(yī)生開出處方藥或建議醫(yī)療方法來治療。

　　時間是克服這種心態(tài)的一個重要因素，但是在這段時間中有什幺事件發(fā)生非常重要。

　　當(dāng)有人想要自殺時，他們應(yīng)當(dāng)立即與別人訴說他們的感受。

　　如果你確有自殺的想法………

　　1.先等等請看看下面是怎么說的：

　　2.考慮自殺并不意味著你發(fā)瘋了。它有可能意味著你沒有看到解決人生難題的其他途徑。巨大的內(nèi)心痛苦，使你難以忍受，于是孤獨、抑郁、憤怒或緊張感油然而生，也許會感到無助、無望，覺得擺脫不了目前的困境，也可能感到疏離他人，認為無人能夠理解或幫助自己。你并不是真的想去死，只是想用自殺逃避人生。似乎自殺是唯一的解脫，你是這樣想的吧？你沒有發(fā)瘋，只是在質(zhì)疑自我控制的能力而已！

　　3.身陷逆境，只見荊棘。在遭遇困境的這段日子里，你會覺得自己像一只掉進杯底的小蟲，如何掉進去的只有自己清楚。你在杯中急得團團轉(zhuǎn)，卻找不到出路。你拼命地往上爬，但總是又掉回杯底，所有的努力均以失敗而告終。你最終喪失希望，認為自己只會永遠困于杯中，接踵而來的是無助和絕望，有時會自殺。如果想逃出這個杯子你將如何逃離？你做了一些事情或別人幫了你以后，你極有可能得到你想要的結(jié)果。人們一旦陷入特殊問題之中，大多數(shù)人都看不到自己的出路，至少單靠自己的力量難以辦到。

　　4.自殺是一種解脫，卻無可反悔！用自殺解脫一時之煩惱，將是你人生中決定的終結(jié)，是無可反悔的解決方案。那么你能否在做出這樣的決定之前，先嘗試一下解決問題的其他途徑呢？

　　5.大多數(shù)有自殺傾向的人并非真的想死，只是為了逃避痛苦。做出自殺的決定大多不是一件容易的事。其實活下去的理由依然很多，只是人們把注意力集中于那些似乎是難以解決的問題之上，而忘卻了那些繼續(xù)活下去的諸多理由。什么是你活下去的理由呢？

　　6.自殺是一種習(xí)得行為，因此，也可以不去習(xí)得。問問自己：“我第一次考慮結(jié)束自己的生命是在什么時候？我認識的人里有誰自殺了？家人、朋友、名人甚至陌生人都會成為我們效仿的例子。我們不能完全理解自殺者面臨的難題，但我們能夠確保自己不像他們那樣去選擇自殺。如果自殺是一種應(yīng)對難題的習(xí)得方式的話，那么，我們也有能力習(xí)得應(yīng)對問題的其他方式。

　　7.不是難題本身擊垮了你，而是你對其所思所為不同而已。人們在解決問題時所面臨的困難之一就是認為自己必須把所有的問題都一次處理掉。通常情況下這是不太可能的，哪怕是非常能干的人也做不到這一點。如果你能將一個大問題化整為零，然后一個個地去解決，這樣對你來說可能會更容易些。設(shè)立一些可行的小目標(biāo)，然后一步步地實現(xiàn)，這是解決問題最便捷的方式。如果你努力去做，就會有收獲，你肯定會越來越自信。

　　8.情緒可以而且能夠改變。情緒是你的一部分，正如手是身體的一部分一樣。有時你的情緒太強烈似乎會壓倒你，并且似乎左右著你的想法和行為。這種內(nèi)心的痛苦看似讓你難以忍受、無法逃避，永遠擺脫不掉。換句話說：你認為自己不能忍受痛苦，痛苦會永無休止，永遠無法解脫。令人欣慰的是情緒可以而且能夠改變。既使外部的環(huán)境不能改變，但你對環(huán)境如何感受是能夠改變的。有些研究表明50%的人曾認真考慮過以自殺作為解決難題的方式。為什么這些人最終沒有采取自殺行為呢？答案就是：時間。時間是一劑良藥，既使沒有專業(yè)的幫助，隨著時間的流逝，大多數(shù)人最終還是會自愈的。人的處境是可以改變的，人的痛苦是可以減輕的，傷痛和憤怒的情緒也是可以緩解的。朋友會幫助你，有人會傾聽你，自我掌控感也會重新找回，情況會因改變而有所好轉(zhuǎn)。你愿意給自己更多的時間讓這種情況發(fā)生在自己身上嗎？

　　9.自殺也會因抑郁癥而引起。人們大多認為抑郁（一段時間的低落、傷心或失望）是正常的，很容易隨著時間而消失，而不清楚抑郁也會嚴重到干擾生活的方方面面。抑郁癥有輕重之分，可以影響一個人的情緒、思維、行為以及軀體的生理反應(yīng)。其影響之一就是給人帶來絕望感，繼之產(chǎn)生想死或自殺的念頭。大多數(shù)處于抑郁中的人會尋求治療，并發(fā)現(xiàn)抑郁確實得到了緩解。抑郁癥患者有時也會繼發(fā)其他的疾病，藥物治療會有所幫助。你認為自己抑郁嗎？如果是，那就不要繼續(xù)徒勞地忍受著。請現(xiàn)在就考慮：向精神科醫(yī)生或?qū)I(yè)人員尋求幫助，治療你的抑郁癥。