失戀之后是一種心理上的失落，必然有大把的時(shí)間需要反思，會有更加孤獨(dú)的感受，一方面失戀者的家人和親朋好友要及時(shí)地支持失戀者，另一方面失戀者也要做點(diǎn)事情，尤其是那些平時(shí)很少觸及的事情，哪怕是有一點(diǎn)興趣都要去做。這其實(shí)是一種情緒轉(zhuǎn)移法，即讓自己專注失戀情緒投入到自己感興趣的事情上去。

　　同時(shí)也可以按照自己的失戀階段來安排自己的見面活動(dòng)，少接觸網(wǎng)絡(luò)，多到現(xiàn)實(shí)生活中去感受生活，比如逛街、打球、參加party等。

　　4.減少接觸愛情情境的可能性

　　少看那些愛情影視，少參加結(jié)婚儀式，這其實(shí)是一種情境喚醒，可能有些人不了解什么叫做情境喚醒。這里可以簡單的舉例解釋一下：失戀者遇到一對卿卿我我的情侶時(shí)，此種情境可能會喚起他對于舊有戀情的回憶，這回憶有苦有甜，眼前跟自己無關(guān)的他人甜蜜卻反襯自己失戀之苦，就好比一個(gè)正在愈合的傷口被再次揭開。

　　失戀者接觸此類情境沒有好處，不如多接觸親朋好友，不需要他們太多的言語，只需要陪伴。多看一些經(jīng)典的書籍，讓自己學(xué)會沉淀，學(xué)會享受孤獨(dú)。

　　5.多接觸自然，有條件的話可以旅游

　　接觸大自然是療傷的一個(gè)很好的方式，既可以貼近大自然，感受大自然的活力，又可以帶來思維方式的轉(zhuǎn)換，不再為自己的個(gè)人情感感到悲傷。融入到大自然中，把愛情和失戀當(dāng)做萬物生生不息的一個(gè)自然過程。旅游一定不能重復(fù)過去兩人走過的路程，可以乘此失戀機(jī)會去那些早就想要去的地方陌生探索，這是一種情緒的安撫和積極情緒調(diào)動(dòng)的方式。

　　6.失戀后不要馬上進(jìn)入另一段感情

　　只要是撕心裂肺的失戀，至少三個(gè)月內(nèi)不能再戀愛，建議在半年后才慢慢進(jìn)入下一段感情中，可以嘗試接觸新的對象，但是千萬不要馬上確立關(guān)系。有的人以為感情是可以說好就好的，這是一種自我意識放大的錯(cuò)誤認(rèn)知，這既是對自己曾經(jīng)感情的不負(fù)責(zé)任，也是對下一段感情的不負(fù)責(zé)任，因?yàn)槟闶チ藧蹌e人的能力，而此刻進(jìn)入到下一段感情只能是感情的接受者，這對新的感情的長久發(fā)展非常不利。

　　7.多聽積極向上的音樂

　　從我們專業(yè)的研究來看，失戀一般分為四個(gè)階段：

　　1否認(rèn)階段，即他怎么可能拋棄我？

　　2承認(rèn)階段：我終于失去了他。

　　3抑郁階段，即我這樣的人怎么會被他拋棄呢？

　　4恢復(fù)階段，即慢慢地從失戀中走出來，恢復(fù)到戀愛前的階段。

　　不同失戀階段的人應(yīng)該聽不同的歌曲，越是符合自己所在階段的歌曲，越容易達(dá)成共鳴，療愈效果也更好。

　　這種全新的失戀歌曲分類方法有利于聽者找到適合自己的失戀階段。另外，如果聽歌者覺得屬于自己階段的歌曲已經(jīng)足夠表達(dá)心聲，也不妨聽聽下一階段的歌曲。這樣的聽歌方式，有助于加快失戀創(chuàng)傷的恢復(fù)。

　　失戀后如果聽的歌刺是錯(cuò)的，那么即使旋律優(yōu)美，也很難走出失戀的陰影。

　　總之，失戀者一定首先要用某種合適的方式(包括音樂)疏解自己的各種負(fù)性情緒，得到親朋好友的理解和支持，親近自然，轉(zhuǎn)移失戀所帶來的負(fù)性情緒，可能的情況下，做必要的自我反省，提升自我，這樣就會慢慢地走出失戀所帶來的陰影。