無人傾訴？試試這3個自愈法

2017-04-04 來源：青海失眠抑郁診療中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：當(dāng)自己的內(nèi)心存在一些抑郁，或煩惱事情的時候，都希望可以向身邊的朋友家人傾訴，而適當(dāng)?shù)膬A訴確實可以有效的緩解煩惱，保證心理健康，但是當(dāng)無人傾訴的時候，你也可以嘗試下面這些治療方法。

　　1.和自己說點事

　　這絕不是精神紊亂或過度抑郁的表現(xiàn)!心理學(xué)家說：跟自己說話是最為安全的發(fā)泄苦悶的方式，非常有效。對心中那個自己說話也一樣有效，只要把聲音釋放出來就行。

　　心理學(xué)家指出：“當(dāng)你想要和自己說些什么的時候，通常心理上已經(jīng)產(chǎn)生了一種應(yīng)激反應(yīng)，可以中和不良的情緒。”“和自己說話”與“事事都向別人傾訴”相比，前者顯然能夠使你的隱私得到保證，為自己留有更多的私人空間。所以，在你找不到傾訴的對象時，不妨試著和自己說說煩惱。

　　2.與寵物分享秘密

　　寵物不僅僅只是玩伴，當(dāng)你無人傾訴時，寵物絕對算是一個最佳的聽眾，是你的“情緒垃圾桶”，它們雖然不會像軍師那樣為你出謀劃策，可也不會影響你的判斷力，而且絕對會為你保守秘密。

　　請不要把與寵物分享秘密看做“孤單”，心理學(xué)家說：“寵物對你的心理安慰效果有時比人類更好。”它們會對你的情緒真正地做到感同身受，甚至?xí)憩F(xiàn)更多的肢體語言，例如舔你的手，給你多一些安慰，讓你感受到舒心和放松。

　　3.把煩惱寫出來

　　“把煩惱寫出來”是美國心理協(xié)會向全美白領(lǐng)最新推薦的減壓方法。心理學(xué)家已研究證實，連續(xù)6周用書寫的方式傾訴壓力和煩惱，人的心態(tài)會明顯變得積極，抗壓能力得到明顯提高，甚至免疫力也有所提升。

　　心理學(xué)家解釋說：“很多時候你煩惱太多，是因為大腦中積聚了許多不準確、不完整、缺乏理智的負面信息，腦內(nèi)的思維不足以緩解。如果把這些煩惱寫成一篇日記，那么你很快就會發(fā)現(xiàn)，你的煩惱已經(jīng)消減了一大半;全部寫完，一些讓你糾結(jié)很久的事情，也沒有那么嚴重了!”

　　寫感受的過程中，你會對整個事情進行完整的思考，所以在寫完之后，煩惱就被留在了日記中，而你則感到已經(jīng)沒有必要再“想起”這件事。如果將此公開在網(wǎng)絡(luò)上，你還能得到不少人的建議，往來的互動可以帶領(lǐng)你做一次心靈SPA。