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晚上幾點(diǎn)睡,竟影響孩子一生!媽媽一定要看

2017-04-04 來源:青海失眠抑郁診療中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:現(xiàn)在很多80、90后父母都有“晚睡綜合癥”,不知不覺中,這種習(xí)慣也慢慢地滲入了孩子的生活中。對(duì)此,家長們就要提高警惕了,因?yàn)樽銐虻乃呤呛⒆由L發(fā)育和健康成長的先決條件之一。
  現(xiàn)在很多80、90后父母都有“晚睡綜合癥”,不知不覺中,這種習(xí)慣也慢慢地滲入了孩子的生活中。對(duì)此,家長們就要提高警惕了,因?yàn)樽銐虻乃呤呛⒆由L發(fā)育和健康成長的先決條件之一。
 
  晚睡給孩子帶來潛在危害,是家長所無法想象的。一大堆的科學(xué)家都已經(jīng)發(fā)現(xiàn),睡眠會(huì)影響孩子的心血管健康、大腦、學(xué)習(xí)以及行為模式。
 
  晚睡影響孩子身高
 
  有研究表明,孩子的身高70%取決于父母基因,30%取決于后天。在這30%的外在因素中,睡眠對(duì)身高的影響排名第一,超出運(yùn)動(dòng)和飲食。
 
  這是因?yàn)樵谒咧袝?huì)分泌出生長激素。生長激素由腦垂體分泌,但是,腦垂體一天的工作量很大,除了要分泌生長激素外,還要分泌性激素、促腎上腺皮質(zhì)激素等人體所需的多種激素,因?yàn)?ldquo;太忙了”,所以它并不是一天24小時(shí)都在分泌生長激素。
 
  腦垂體分泌生長激素主要在晚上進(jìn)行,分泌得越多,就越有助于生長。生長激素分泌最多的兩個(gè)時(shí)段,分別是21:00—1:00,5:00—7:00。不過并不是一到晚上9點(diǎn),生長激素就開始按時(shí)大量分泌,它的大量分泌必須有個(gè)前提:只有在深度睡眠時(shí)才會(huì)發(fā)生。而人一般在入睡后半小時(shí)至1小時(shí),才進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。
 
  所以,如果9點(diǎn)的時(shí)候,孩子還沒上床,或者已經(jīng)上床但還沒睡著,又或者已經(jīng)睡著但還沒進(jìn)入深睡眠狀態(tài),那么生長激素的分泌量就會(huì)大大降低,從而影響孩子自己的身高。
 
  晚睡傷害孩子的心臟
 
  睡眠不足的孩子會(huì)產(chǎn)生過度壓力反應(yīng),他們會(huì)因?yàn)樗卟蛔愣械狡>?,表現(xiàn)得易怒、暴躁,很難平靜,甚至表現(xiàn)出無法入睡的過度壓力反應(yīng),而且越是睡眠不足,他們的情緒就越亢奮。
 
  情緒一亢奮,血壓、呼吸、心跳都會(huì)加速,如果經(jīng)年累月處在過度亢奮的狀態(tài)下,就會(huì)發(fā)生心血管疾病,像是心臟瓣膜脫垂。所以如果放任孩子晚睡或睡眠習(xí)慣不良,相當(dāng)于給孩子埋下心血管疾病的種子。
 
  晚睡容易導(dǎo)致孩子肥胖
 
  一般我們吃得足夠多時(shí),我們的脂肪細(xì)胞會(huì)產(chǎn)生瘦素,它能向大腦發(fā)出停止飲食的信號(hào)。當(dāng)睡眠不足時(shí),哪怕只是一晚上,人體內(nèi)的胃饑餓素就會(huì)增加,并抑制瘦素的分泌。因此,那些得不到睡眠的孩子更容易肥胖。
 
  另外,孩子休息不足,精神不濟(jì),就更傾向于坐著不動(dòng),缺少運(yùn)動(dòng),只會(huì)讓身體更加不健康。
 
  晚睡的孩子經(jīng)常感冒
 
  在睡眠階段,無論是孩子還是成年人,都會(huì)產(chǎn)生叫做細(xì)胞因子的蛋白質(zhì),我們的身體依賴這些蛋白質(zhì)來打敗感染、疾病和壓力。它同樣也幫助我們的身體得到休息,使得我們的身體能有能力進(jìn)行自我治愈。睡眠缺乏會(huì)影響這些細(xì)胞因子的數(shù)量,影響免疫系統(tǒng),從而增加患感冒和感染性疾病的可能性。
 
  晚睡影響孩子的記憶力
 
  美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院曾進(jìn)行過一項(xiàng)實(shí)驗(yàn),將28名志愿者隨機(jī)分為兩組,安排第一組兩天一夜不能睡覺,而第二組則正常睡眠。在隨后進(jìn)行的測試中,志愿者要瀏覽并記住大量幻燈片圖像。
 
  接下來,所有實(shí)驗(yàn)者都正常睡眠兩個(gè)晚上并接受第二次測試,測試內(nèi)容是在大量圖片中找出自己在第一次測試中瀏覽過的圖片。
 
  實(shí)驗(yàn)表明,那些睡眠不規(guī)律志愿者的記憶力遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如正常睡眠的。因此,孩子早睡覺,養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,會(huì)幫助大腦運(yùn)行暢快,記憶力也好,讀書時(shí)事半功倍。
 
  從上面可以看出,晚睡給孩子帶來的危害是無法想象的。學(xué)齡兒童前兒童應(yīng)該保證10~13小時(shí)睡眠,學(xué)齡兒童應(yīng)該每天保證有9~11小時(shí)的睡眠。因此,孩子最佳的睡覺時(shí)間是晚上8點(diǎn)半,最遲不能超過9點(diǎn)。早上起床的時(shí)間最好是7點(diǎn)以后。
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