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男人調(diào)理失眠的8大方法

2017-04-03 來源:廣東燕嶺醫(yī)院心理科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在睡覺之前可以喝一杯熱牛奶,對于睡眠是很有幫助的。如果有些人對于牛奶不適合的話,最好是不要睡前喝牛奶,因為那樣會造成拉肚子的現(xiàn)象。牛奶在睡前喝的時候,大家一定要熱一下,不能直接喝涼的牛奶,對身體是不好的。

  1、睡前喝1杯熱糖水

  使大腦皮層受到抑制,使人入睡。

  2、睡前喝1杯熱牛奶

  在睡覺之前可以喝一杯熱牛奶,對于睡眠是很有幫助的。如果有些人對于牛奶不適合的話,最好是不要睡前喝牛奶,因為那樣會造成拉肚子的現(xiàn)象。牛奶在睡前喝的時候,大家一定要熱一下,不能直接喝涼的牛奶,對身體是不好的。牛奶含有的L/色氨酸具有催人入睡的作用。

  3、睡前睡前吃點面包

  人體胰腺就會分泌出胰島素,對面包所含的氨基酸代謝,產(chǎn)生的五羥色胺的氨基酸代謝物鎮(zhèn)靜神經(jīng),使人入睡。

  4、睡前喝點醋

  將1匙食醋對入冷開水中飲用能助睡。

  5、睡前喝點營養(yǎng)粥

  百合15克,與粳米、糯米各50克,共煮成粥,加適量冰糖食。

  6、睡前喝點營養(yǎng)水

  鮮百合50克,用清水浸一晝夜,與冰糖合炒食用。

  7、睡前喝點蜂蜜水

  可用鮮百合60-90克與蜂蜜適量拌和,蒸熟,睡前服。常食有清心安神的作用,能治失眠、神經(jīng)衰弱和更年期綜合癥。

  8、睡前喝點營養(yǎng)湯

  取生熟棗各15克,水煎去渣,用其汁將百合煮熟,連湯吃下。

 

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