終于知道，身體越來(lái)越差的原因了。
摘要：隨著現(xiàn)代生活的節(jié)奏不斷加快，一到工作外的空閑時(shí)間，無(wú)論睡覺(jué)、上廁所、吃飯都會(huì)抱著手機(jī)，目不轉(zhuǎn)睛。然而睡眠健康，身體才能健康，希望親們都能注重自己的身體，畢竟，身體是革命的本錢(qián)。
隨著現(xiàn)代生活的節(jié)奏不斷加快，一到工作外的空閑時(shí)間，無(wú)論睡覺(jué)、上廁所、吃飯都會(huì)抱著手機(jī)，目不轉(zhuǎn)睛。
自己原來(lái)就是這樣子的，
每次一上床睡覺(jué)，就會(huì)說(shuō)還早，玩玩手機(jī)吧，結(jié)果11點(diǎn)多了，
又說(shuō)應(yīng)該快看完了，算了，再堅(jiān)持一下，
結(jié)果看完后，又想，對(duì)了朋友圈還沒(méi)看，balabala··
結(jié)果硬是拖到凌晨三點(diǎn)中才睡，結(jié)果寥寥草草的睡了幾個(gè)小時(shí)又起床上班，可謂是日不復(fù)一日，月復(fù)一月啊，身體完全吃不消，導(dǎo)致健康出問(wèn)題了。
我相信很多人都跟小編一樣，可能是玩手機(jī)很晚、看書(shū)很晚、工作很晚，但都不約而同的是，身體大不如從前，每天只睡幾個(gè)小時(shí)，然后拖著疲憊的身體又開(kāi)始上班工作。
這是一種病，得治，知道不!
一、“晚睡強(qiáng)迫癥”是什么病?
是指患者在生活中反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。每日臨睡時(shí)，總會(huì)沉溺與各種娛樂(lè)活動(dòng)或者工作，盡管知道這是沒(méi)必要的，甚至是很痛苦，卻也無(wú)法擺脫。然后身體越來(lái)越疲憊，健康越來(lái)越差。
二、“晚睡強(qiáng)迫癥”癥狀：
晚睡強(qiáng)迫癥：就是說(shuō)，患者自己也知道，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)該睡覺(jué)，但就是不想睡，于是乎就開(kāi)始轉(zhuǎn)移注意力，比如：玩手機(jī)、聽(tīng)歌、看電視、玩電腦、泡吧，以消耗精力達(dá)到疲憊狀態(tài)入睡，這在心理學(xué)上是“拖延癥”的一種。
三、“晚睡強(qiáng)迫癥的”的危害：
其實(shí)這種所謂的爭(zhēng)取時(shí)間的方式恰恰縮短了人的生命，雖然人的一生有1/3是要在床上渡過(guò)，卻不只是平靜的什么都不干，身體的各項(xiàng)指標(biāo)都在轉(zhuǎn)換與更新，以達(dá)到生命的鮮活。所以長(zhǎng)期晚睡會(huì)引起身體多種負(fù)作用，甚至是疾病的發(fā)生。
1、影響身體代謝
長(zhǎng)時(shí)間的晚睡強(qiáng)迫癥只會(huì)摧毀身體正常的新陳代謝機(jī)能，黑眼圈、偏頭痛、憔悴、總是萎靡不振就是它帶來(lái)的后果。
2、增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)
長(zhǎng)期晚睡或睡眠質(zhì)量差的人，更容易患上甲狀腺癌。
3、內(nèi)分泌失調(diào)
四、“晚睡強(qiáng)迫癥”怎么辦?
晚睡強(qiáng)迫癥人群切不可掉以輕心，任自己的晚睡癥狀蔓延。克服現(xiàn)狀的關(guān)鍵是自己要下定擺脫慣性的決心。患有晚睡強(qiáng)迫癥的人，對(duì)睡眠有著一種恐懼感或強(qiáng)烈的睡前興奮，他們?cè)谏钪蟹磸?fù)出現(xiàn)不睡的強(qiáng)迫觀念及行為，或伴有某種焦慮。因工作需要被迫形成晚睡習(xí)慣的人，應(yīng)該學(xué)會(huì)更好地安排自己的時(shí)間，盡量不把工作帶到家里來(lái)。多做運(yùn)動(dòng)，讓身體和心理同時(shí)渴望睡眠，逐漸養(yǎng)成早睡的習(xí)慣。
專(zhuān)家推薦幾個(gè)不錯(cuò)的方法，希望親們能夠改善晚睡強(qiáng)迫癥的問(wèn)題。
1、睡前泡泡腳
睡前半個(gè)小時(shí)，泡個(gè)熱水腳，緩解一天的壓力，讓身體放松下來(lái)，對(duì)于入睡很有幫助。
2、將手機(jī)關(guān)機(jī)
大部分晚睡，都是玩手機(jī)引起的，所以把手機(jī)關(guān)機(jī)，克制自己不要去玩，越玩越睡不著。
3、保持愉悅心情
生活應(yīng)該勞逸結(jié)合，適時(shí)安排業(yè)余活動(dòng)，放松身心壓力。
4、睡前喝杯熱牛奶
睡前喝杯熱牛奶幫助大腦入睡。
睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性運(yùn)動(dòng)促進(jìn)睡眠。
當(dāng)然，還可以配合合理的運(yùn)動(dòng)，來(lái)幫助自己更容易入睡，睡眠健康，身體才能健康，希望親們都能注重自己的身體，畢竟，身體是革命的本錢(qián)。
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