失眠癥，并不是你揮之不去的夢魘！

2017-04-03 來源：長沙安定醫(yī)院標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：我們都知道，高質量的睡眠不僅有助于消除疲勞、恢復精力體力，對增強免疫力、延緩衰老、促進生長發(fā)育都會起到良好的促進作用。然而，隨著生活節(jié)奏的日益加快，各種各樣的睡眠問題對生活質量及身體健康造成了諸多負面影響，睡眠障礙甚至已成為威脅公眾健康的一個突出問題！

　　我們都知道，高質量的睡眠不僅有助于消除疲勞、恢復精力體力，對增強免疫力、延緩衰老、促進生長發(fā)育都會起到良好的促進作用。然而，隨著生活節(jié)奏的日益加快，越來越多的人出現(xiàn)了各種各樣的睡眠問題，對生活質量及身體健康造成了諸多負面影響，睡眠障礙甚至已成為威脅公眾健康的一個突出問題！

　　很多人曾遭遇失眠困擾

　　目前，發(fā)現(xiàn)多數(shù)人正在或曾經受到過各類睡眠問題的困擾，這其中，失眠是最常見的情況之一。

　　失眠形式多種多樣

　　“我每天都能睡上七八個小時，但第二天起來還是覺得沒有精神，身上乏的不行！”

　　“晚上看他睡得挺香，可起來卻總跟我說昨晚失眠沒睡好，這是咋回事？”

　　每每在精神科聽到這些都覺得習以為常，因為就目前的情況來看失眠正成為都市人生活的一大困擾并且還在持續(xù)加重。

　　提到失眠，多數(shù)人的理解就是“睡不著覺”，殊不知，出現(xiàn)類似于上述半夜睡不實、易被細微聲音吵醒、睡眠質量低等情況，也算是失眠。

　　專家指出，失眠是睡眠障礙的一種表現(xiàn)形式，按特點可分為三種形式，包括：入睡困難，是指當躺床上后，腦子越來越清醒，很多事不停地在腦海里顯現(xiàn)，越是強迫自己不去想這些事，就越容易想起，心情煩躁，難以入睡，就這樣翻來覆去，一直折騰很久才能模糊入睡。睡眠維持障礙，是指睡眠中比較易醒來，不能維持一定時間，睡眠時警覺性高，周圍稍有聲音就會被驚醒，實際睡眠也相對減少，第二天頭腦昏沉、疲憊無力。早醒，這種現(xiàn)象中老年人比較多見，是指上床后雖然能較快入睡，但也很快就容易醒來，之后難以入睡，經常眼睜睜的等到天亮。

　　專家特別指出，有些人雖然能夠正常入睡，甚至能夠保證8小時的睡眠時間，但第二天睡醒后仍感覺身體疲勞乏力、精神不振等，這種情況也稱之為失眠。

　　治療失眠需找對誘因

　　要治療失眠，就需先了解引起失眠的原因。大部分失眠患者與客觀環(huán)境、生理、心理因素有關，其中，對睡眠認識不足（睡眠時間短卻還追求8小時的睡眠時間）是造成老年人失眠的常見原因，而中年人及年輕人失眠多數(shù)是由于社會壓力過大。

　　引起失眠的客觀因素包括環(huán)境、生理、心理因素主要包括：社會心理因素，包括生活工作矛盾、困難挫折，如升學就業(yè)、人際關系、婚姻、戀愛、經濟拮據(jù)、婆媳關系、親人去世等；生理因素，包括吃得過飽、過餓或性興奮；環(huán)境因素，嘈雜的環(huán)境、燈光太強、空氣潮濕、室溫太冷或太熱、不舒適的床或床上擁擠；不良睡眠習慣，睡眠規(guī)律的紊亂，夜班和白班工作頻繁變動、長期熬夜、旅途時差變化不適應等；軀體疾病，如胃病、呼吸道疾病、哮喘、冠心病、高血壓、糖尿病、全身關節(jié)疼痛、皮膚瘙癢、疼痛等可能引發(fā)失眠；藥物或興奮劑的濫用，包括服用咖啡、濃茶、飲酒、不合理地服用安眠藥、藥物依賴和戒斷反應等；睡眠呼吸紊亂及其他睡眠障礙疾病，如“打鼾”等。

　　此外，精神分裂癥、躁郁癥、神經衰弱、焦慮癥、強迫癥等精神障礙或重大精神創(chuàng)傷等，也可能造成失眠。更有研究顯示90%的抑郁癥的患者同時伴有失眠困擾。

　　作息規(guī)律有助良好睡眠

　　睡眠作為生命所必需的過程，其生理必要性僅次于呼吸和心跳，因此，如何擁有良好的睡眠質量是廣大群眾共同關心的問題。楊魁芬指出，對于失眠，極少數(shù)的患者通過調整生活習慣就可以康復，但大多數(shù)患者仍需藥物治療才有效。

　　調整心態(tài)，順其自然。很多長期失眠的患者是因為對夜晚產生了恐懼，睡覺前常常會擔心害怕，會想盡各種方法來避免失眠，卻往往越想越睡不著，越睡不著越焦慮，形成惡性循環(huán)，痛苦不堪。對于這部分人群，李永超專家提醒，應放下思想包袱，對睡眠采取順其自然的態(tài)度，在相對輕松的心態(tài)下做到能睡多少就睡多少，萬不可盲目借助藥物。

　　對于藥物治療，如果一些失眠癥患者面臨出差或其他緊急狀況，可臨時采用服藥治療的方法，但對于長期失眠的患者，則要注意心理治療與藥物治療共同作用，服藥時一定要在精神?？漆t(yī)生的指導下按需使用，避免濫服而出現(xiàn)藥物成癮或藥物副作用。

　　失眠的危害

　　失眠或致過早衰老

　　“從短期效應來看，睡眠不僅直接影響第二天的工作與學習，使人精神萎靡，疲憊無力，情緒不穩(wěn)，注意力不集中；從長遠的角度來看，危害更是巨大和深遠的。”，大多數(shù)患者長期失眠，越想睡越睡不著，增加患抑郁癥、焦慮癥等發(fā)生的風險，可致大腦功能失調、少數(shù)人甚至會出現(xiàn)癡呆的癥狀。同時，失眠對于很多人來說可能誘發(fā)某種潛在疾病，導致免疫力降低，促使糖尿病、肥胖、心臟病發(fā)作、增加腦卒中的發(fā)病風險；使人體過早衰老，縮短壽命；記憶力減退、頭痛，影響日常學習和生活等。

　　此外，失眠對人的社會活動也會造成不利影響，由于長期陷入對于睡眠的擔心與恐慌中，人就會變得多疑、敏感、以及相當?shù)娜狈ψ孕?，這些勢必會影響其在家庭和工作中各方面的人際關系，從而產生孤獨挫敗感，甚至會導致意外事故發(fā)生。