93歲老人嗜煙如命,從不養(yǎng)生,不愛吃蔬果,不運動!竟只愛做這件事
摘要：現(xiàn)在很多中老年人，都想通過保健品、食療、運動等一些養(yǎng)生法來實現(xiàn)長壽夢。有一位93歲老人嗜煙如命，他卻耳聰目明、身體健康、才思敏捷，別人問他的養(yǎng)生秘笈，他笑笑說道，自己從不養(yǎng)生，不愛吃蔬果，不運動，愛睡覺。
長壽幾乎是世界各民族的追求。中國歷史上，秦始皇、漢武帝等強大的帝王，也不能免俗地求仙、服用靈丹妙藥，以求長生。
現(xiàn)在很多中老年人，都想通過保健品、食療、運動等一些養(yǎng)生法來實現(xiàn)長壽夢。
有一位93歲老人嗜煙如命，他卻耳聰目明、身體健康、才思敏捷，別人問他的養(yǎng)生秘笈是什么？他笑笑說道，自己從不養(yǎng)生，不愛吃蔬果，不運動，愛睡覺。
他就是畫家黃永玉先生。
▲黃永玉先生
93歲老人從不養(yǎng)生，不愛吃蔬果，不運動
竟只愛做這件事！
清代李漁說過“養(yǎng)生之訣，當以睡眠為先”。
莎士比亞把睡眠稱為“生命宴席”上的“滋補品”，“睡眠是一切精力的源泉，是病人的靈藥”。
關于睡眠，我們除了知道“累了休息，困了睡覺”，還知道多少呢？
1保護心臟
據(jù)美國《科學日報》7月3日報道，保證充足睡眠，對保護心臟、預防心血管疾病大有好處。
2增強抗病功能
生病后人總是特別嗜睡，因為機體通過睡眠來抑制其他生理功能，突出免疫功能，幫助人體早日恢復健康，由此可見充足的睡眠能增強人體免疫力。
醫(yī)學實驗也發(fā)現(xiàn)，人如果減少4小時的睡眠，體內(nèi)免疫細胞活力就減弱28%；而獲得充足睡眠后便可恢復。
3放松內(nèi)臟器官
除了大腦，人體大多數(shù)內(nèi)臟器官如心臟、腸胃等都受植物神經(jīng)支配。植物神經(jīng)分為交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)。
白天，交感神經(jīng)活躍，心跳及腸胃蠕動都加快；當你睡著時，交感神經(jīng)變得抑制，副交感神經(jīng)呈現(xiàn)活躍狀態(tài)，內(nèi)臟器官得到休息放松。
如果疲倦時不睡覺，不僅內(nèi)臟器官得不到休息，容易因勞累過度感到不適，植物神經(jīng)也容易紊亂，埋下失眠隱患。
4保護視力
比起看綠色植物，睡眠是更有效的“養(yǎng)眼”舉措。當你閉眼入睡后，勞累已久的眼球睫狀肌終于得到休息，防止了視力下降和“老花眼”提前報到。
5提高智力
人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠。如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。
6美容
人的皮膚之所以柔潤而有光澤，是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養(yǎng)。
睡眠不足會引起皮膚毛細血管淤滯，循環(huán)受阻，使得皮膚的細胞得不到充足的營養(yǎng)，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。
睡眠充足對人體的好處是大多數(shù)人最容易忽視的事，可能還有很多朋友不知道睡眠充足對身體有這么多好處。
但是睡覺時忽視了這2點，反而對身體有害！
睡覺注意這2點，健康長壽不是夢！
睡覺姿勢要正確：側(cè)臥
宋代蔡季通在《睡訣》中這樣寫道：“睡側(cè)而屈”。這就是說，睡時應取右側(cè)臥位，上下肢半屈曲。
這樣的睡姿，有兩大好處：不壓迫心臟；有利于胃腸蠕動，有助于消化。側(cè)睡時稍蜷起四肢，放松肌肉，對消除疲勞、促進入睡都十分有利。
常言說“高枕無憂”，但是高枕并非指枕頭很高，而是說人要無憂無慮。事實上，枕頭過高或過低都會影響睡眠。一般來講，枕頭也要軟硬適中。
睡覺要避免久臥
中醫(yī)學認為“久臥傷氣”，這話的意思是說，久睡會影響人的氣機運行，從而造成氣血不和，甚至出現(xiàn)頭昏、眩暈、四肢乏力、精神萎靡、食欲不振等現(xiàn)象。
即使患有慢性病而久臥床榻的老人，也不要整天躺在床上睡覺，應當盡量活動肢體，或是變換臥姿。如果出現(xiàn)久臥嗜睡，則應請?？漆t(yī)生進行身體檢查。
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