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失眠其實源于“心病”

2017-04-02 來源: 廣東燕嶺醫(yī)院心理科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:現(xiàn)在年輕人生活節(jié)奏快,工作競爭激烈,承受的心理壓力巨大,同時對自己要求太高,不能接納自己和現(xiàn)實、人際交往等等問題,這些都是造成慢性失眠的原因。

  國內臨床初步的調查資料顯示,普通內科門診中至少有1/4的患者存在各種睡眠問題,在心理衛(wèi)生??坪途耖T診的初診患者中有失眠的占60%以上。失眠是一種嚴重影響公眾身心健康的疾病,需要進行藥物和心理的綜合治療。

  追求完美者愛失眠

  追求完美大都是一種積極的態(tài)度,不想竟成為失眠禍因。專家指出:6成失眠病人都是“心病”造成的。這些人大都追求完美,對人對事不允許自己犯錯誤,遇到壓力硬撐著,久而久之就睡不著了。

  追求完美的人往往要求自己“日事日畢”,超額完成工作任務,熬夜成了家常便飯,生物鐘被打亂,再帶著緊張的情緒入睡,很容易形成失眠。特別是有些人對偶爾的失眠也過于較真,反而更加睡不著。

  因為心理問題而導致的失眠疾病,這一點在年輕人當中十分明顯,光吃藥還不管用,關鍵要解決心理問題。

  我國成年人失眠患病率高達57%

  失眠與心理性格關系緊密

  全國睡眠障礙最新調查結果顯示我國成年人目前失眠患病率高達57%。失眠過去曾是老年人的專利,現(xiàn)在年輕人失眠越來越多。

  究其原因,現(xiàn)在年輕人生活節(jié)奏快,工作競爭激烈,承受的心理壓力巨大,同時對自己要求太高,不能接納自己和現(xiàn)實、人際交往等等問題,這些都是造成慢性失眠的原因。

  失眠門診調查顯示:超過90%的失眠患者存在急躁、焦慮、追求完美等性格特點,相比之下,女強人更易患上失眠。

  失眠癥人群中具有焦慮型人格的占了30%-40%。焦慮型人格的特點是拿不起,放不下;對工作生活愛較真,追求完美,容易放大問題。

  失眠疾病怎么區(qū)分?

  失眠按病程分為急性失眠(病程在1個月以上)、亞急性失眠(病程在1個月至6個月之間)和慢性失眠(病程在6個月以上);超過6個月就屬于頑固性失眠了。

  按病因可分為原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠

  原發(fā)性失眠癥僅僅由某些心理、社會因素誘發(fā),無明顯的原因作為直接致病原因,主要包括心理生理性失眠、特發(fā)性失眠和主觀性失眠;

  繼發(fā)性失眠癥是繼發(fā)于軀體疾病或其他精神障礙等原因發(fā)病的失眠癥,包括由于軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠,以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。

  警惕失眠這塊“心病”!

  1、入睡困難就要考慮失眠了

  如果一個人超過30分鐘仍不能入睡,且整夜覺醒次數(shù)多于兩次,或出現(xiàn)早醒、睡眠質量下降和總睡眠時間減少(通常少于6個小時),就要考慮可能是失眠問題。

  2、早醒有時是抑郁癥的信號

  中國疾控中心一項研究證實,慢性失眠往往是抑郁癥的先兆,而抑郁癥又是導致失眠最主要的原因。抑郁癥引起的失眠特點是容易早醒,一般凌晨二三點醒后再也無法入睡;伴有情緒低落、語言減少、表現(xiàn)得自卑、絕望、沮喪等。

  助眠小提示:感到困倦時才上床;不要在臥室和床上做與睡眠無關的活動;如果臥床15-20分鐘不能入睡,應起床到其他房間從事簡單活動,當再次感到困倦時再上床;保持按時起床;日間避免小睡。

  如果失眠超過一周,就要引起注意了,需要及時解決失眠的問題;如果失眠超過一個月,就是已經形成失眠疾病了,需要尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助;發(fā)覺自己有睡眠障礙并且伴有明顯的情緒低落(早上癥狀較重、下午晚上癥狀較輕),不愿和別人交往,唉聲嘆氣,愁眉不展,需要及時就醫(yī)。

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