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人一生為什么要浪費三分之一時間睡覺?

2017-04-01 來源: 心理咨詢中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:擅長考試的熬夜念書,不喜歡考試的熬夜上網(wǎng),加上缺乏運動,很可能會影響大腦的長期發(fā)展。熬夜念書準備考試的人,睡眠不足反而影響記憶力,吃晚餐前應(yīng)該去運動、洗澡,晚上念完書好好睡一覺才記得牢。

  從科學(xué)家的睡眠腦波實驗告訴病人,你每天都在做夢,只是你記不起來。而一直做夢的感覺,有時只來自睡醒前的最后一個夢。睡眠健康的重點是:有沒有睡飽,醒來有沒有精神飽滿的感覺。

  01、已經(jīng)有許多研究證實,睡眠對于鞏固記憶,讓短期記憶轉(zhuǎn)為中長期的記憶有幫助。生物演化出睡眠后,可能會繼續(xù)演化出在睡眠時順便做其他事情,如做夢或重整記憶。

  02、睡覺時大腦要排毒!這也是許多科學(xué)家的猜測。腦神經(jīng)細胞十分脆弱,無法反復(fù)再生,所以有一套血腦障壁將腦細胞與體循環(huán)系統(tǒng)隔開。大腦里沒有周邊循環(huán)的淋巴系統(tǒng)來清除毒素,如可能會導(dǎo)致失眠癥與其他神經(jīng)退化性疾病。

  03、腦神經(jīng)細胞間有許多神經(jīng)膠細胞,以前科學(xué)家以為膠細胞只是支撐神經(jīng)元的骨架,這幾年才發(fā)現(xiàn)膠細胞的功能性不遜于神經(jīng)細胞,其中一件重要工作是形成膠淋巴系統(tǒng),取代體淋巴系統(tǒng)的作用。

  但膠細胞要做的事情太多了,清醒時,如果在收發(fā)信息、思考之余,還要把毒素送回肝臟代謝,會消耗太多能量(大腦清醒時以身體2%的重量卻要消耗20%能量)。所以,必須讓生物睡著,這時膠細胞才有余力把大腦毒素搬回體循環(huán),這才是睡眠的核心功能

  科學(xué)期刊Science發(fā)表的研究指出:膠細胞的科學(xué)家在老鼠實驗里證實,睡眠時大腦組織間液的空間會增加60%,腦脊髓液與腦組織間液交流迅速,而乙型類淀粉蛋白的清除率明顯增加。如果把老鼠用藥物麻醉,還是得到類似的結(jié)果。這說明,是睡眠本身,而不是睡眠周期,在清除大腦毒素。

  預(yù)期這些研究將陸續(xù)證實睡眠的重要性,沖擊既有的生活型態(tài)。電子產(chǎn)業(yè)鼓勵員工加班、熬夜來換取成功,如果是以身體健康與失眠好發(fā)率為代價,這筆帳該怎么算?年輕人想擺脫命運如果要靠兼兩份工或日夜顛倒,這犧牲是否值得?

  而青少年睡眠不足的問題,也需要媒體與專業(yè)團體持續(xù)關(guān)注。擅長考試的熬夜念書,不喜歡考試的熬夜上網(wǎng),加上缺乏運動,很可能會影響大腦的長期發(fā)展。熬夜念書準備考試的人,睡眠不足反而影響記憶力,吃晚餐前應(yīng)該去運動、洗澡,晚上念完書好好睡一覺才記得牢。

  當(dāng)我們證實睡覺時大腦要忙著清除毒素,也就不難明白,為什么睡不好會心情不好、抗壓性變差、自律神經(jīng)功能惡化。睡眠是生物演化的結(jié)果,人類卻常常想要用意志力克服,以為人定勝天,甚至把熬夜不睡當(dāng)成努力或能力的象征。

  熬夜硬撐的職員,大腦就像喝醉酒一樣混亂,我們能安心把工作托給他們嗎?疲勞駕駛司機,往往一個差錯就是數(shù)條人命。長時間勞累后,一定要有數(shù)小時的休息,讓大腦排毒,這簡單易懂的概念,現(xiàn)在有科學(xué)家證實睡眠的重要性,我們更應(yīng)該大力推廣。不要熬夜,珍惜睡眠健康,出現(xiàn)睡眠問題的時候,切勿任其發(fā)展,要及時尋找方法改善和就醫(yī)。

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