睡過頭的感覺跟宿醉之后的感覺極為相似，科學(xué)家們稱之為“睡醉”。但是，與酒精對神經(jīng)系統(tǒng)所造成的強烈損傷不同，睡過頭這種錯誤行徑所導(dǎo)致的身體行動遲緩，是由于控制身體日常循環(huán)的那部分大腦神經(jīng)被混亂的作息混淆所導(dǎo)致的。

　　睡過頭反而更疲倦，這是因為身體的內(nèi)部節(jié)奏是提前設(shè)定好的，在晝夜節(jié)律系統(tǒng)的生物鐘中，生理起搏器主要根據(jù)眼部所接收的光線來判斷清晨的時間，然后向身體的其他部分發(fā)送化學(xué)信號告知該時間。

　　如果你睡得過久，就會脫離正常的生物鐘，導(dǎo)致生理起搏器對身體細胞發(fā)出的訊號與以往實際體驗中的不同，包括對疲勞的感覺。你可能在早上11點才從床上爬起來，但是你的身體細胞從早上7點就開始進行能量循環(huán)了。這與時差所導(dǎo)致的情況十分相似。

　　但是，睡過頭毀掉的可不僅僅是你的周末。如果你經(jīng)常性的睡過頭，就有可能罹患糖尿病、心臟病還有肥胖癥。哈佛的護士健康研究有大量數(shù)據(jù)顯示：一晚上睡9到11個小時的人，比起長期睡夠8小時的人，更有可能出現(xiàn)記憶力的問題和心臟疾?。ㄋ酶俚娜藙t會有更大的問題）。其他研究表明：睡過頭與糖尿病、肥胖癥甚至早逝有所關(guān)聯(lián)。

　　睡過頭可不僅僅是你犒勞自己的錯誤選擇。哈佛護士研究評估：長期睡過頭的人群，占到總?cè)丝诒戎氐?%，通常出現(xiàn)在工作時間不規(guī)律的人群中，這些人都有睡眠狀態(tài)不佳或者睡眠時間不規(guī)律的問題。

　　一大早就開始工作的人還有上夜班的人，可能會為了天不亮就起床或者睡得太遲而補覺。醫(yī)生建議：使用深色的窗簾和人造光源來修正該問題。

　　在你上床睡覺時，你的身體循環(huán)會處于兩種不同的睡眠狀態(tài)中。肌肉、骨骼還有其他軟組織都會在深度睡眠時進行修復(fù)工作，而在快速眼動睡眠階段則不會。但是，如果你的床鋪或者臥室不夠舒適——太熱、太冷或是凌亂不堪——你的身體會更多地處于輕度淺層睡眠狀態(tài)。由于對休息的需求，結(jié)果會導(dǎo)致你睡得更久一些。

　　如果你的睡眠區(qū)（床鋪、臥室等）都沒什么問題，但身體還是無法獲得8小時的睡眠標識，那么你可能得去看醫(yī)生了，因為這可能是嗜睡癥的癥狀：你的身體難以調(diào)節(jié)疲勞度，從而令你更容易睡過頭。