節(jié)后總是犯困沒精神？只需3招，讓你雞年雞血滿滿！

2017-03-31 來源：青海失眠抑郁診療中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：現(xiàn)在上班的你，是否感覺身體被掏空呢。整天渾渾噩噩，提不起精神！沒關(guān)系，下面介紹一套可以讓你快速滿血復(fù)活的清單，照著做，雞年開工，保證你像打了雞血一樣，精神滿滿！

　　現(xiàn)在上班的你，是否感覺身體被掏空？整天渾渾噩噩，提不起精神？沒關(guān)系，下面介紹一套可以讓你快速滿血復(fù)活的清單，照著做，雞年開工，保證你像打了雞血一樣，精神滿滿！

　　來點提神飲料

　　“可樂雪碧咖啡茶，親愛的鄉(xiāng)親喝點啥？”——

　　提神飲料包括茶、咖啡和可樂型飲料這三類?？Х群目Х纫蜃疃?，可樂型飲料次之，濃茶含的咖啡因較少。不同人對相同劑量的咖啡因，其興奮程度是不一樣的。因此，選擇的提神飲料也應(yīng)該有所不同。

　　比如平常不喝茶的人，他們喝不太濃的綠茶就容易興奮，不必一開始就選用咖啡來提神。常喝茶的人，當(dāng)然一杯綠茶已不能滿足其提神的需要，此時他們可以借助濃紅茶或咖啡來提神。同樣，平時喝慣咖啡的人，要想借助喝茶來提神，估計也不太可能達(dá)到目的。

　　所以，選擇提神飲料也要根據(jù)個人習(xí)慣哦~選對了便能輕松起到緩解疲勞、提高工作效率的效果。

　　學(xué)兩個提神動作

　　打哈欠、伸懶腰——夸張些，更夸張些

　　當(dāng)你不自覺地打哈欠和伸懶腰時，故意讓它們表現(xiàn)得更夸張一些——不要停下來，繼續(xù)將身體仰躺于椅背上，盡量呈反弓狀，雙臂在伸懶腰的基礎(chǔ)上，更加用力朝后上方及兩側(cè)伸開，堅持得更久一些；并將哈欠打得更大，即更加深、加長地吸氣和呼氣，還要故意反復(fù)多次。

　　全身抖一抖——抖掉煩惱，抖掉疲勞

　　兩腿分開，與肩同寬，兩臂下垂，手指自然分開，雙膝微微屈伸，全身上下抖動，同時前后左右自由晃動，至少2分鐘。整個過程要隨意一些，盡量使所有肢體的關(guān)節(jié)，包括頸、肩、肘、腕、腰、髖、膝、踝關(guān)節(jié)，都能參與其中，達(dá)到充分放松的效果。

　　吃點提神食物

　　香蕉

　　香蕉被稱為“高能量的食品”，含有較多碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，鉀過低會導(dǎo)致肌肉疼痛、心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

　　金槍魚

　　在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪氨酸。酪氨酸在人體內(nèi)能幫助產(chǎn)生大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。

　　麥片

　　燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。

　　黑豆

　　如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，可能會導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈、乏力。豆類中黑豆的鐵含量非常高，常吃能起到補充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。

　　其實，消除疲勞的最好方式之一就是充足的睡眠，同時，晚上沖個熱水澡或者用熱水泡泡腳，也可讓疲勞消除得更快些。