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如何才能做出負(fù)責(zé)任的選擇

2017-03-31 來源:彩虹夢(mèng)想咨詢  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:精神醫(yī)學(xué)認(rèn)為,選擇恐懼癥其實(shí)是對(duì)自我不滿的表現(xiàn),患者把對(duì)自己的不滿“投射”出來,變相地折磨自己,并逃避面對(duì)事實(shí)。完美主義也好,逃避責(zé)任也罷,其實(shí)都是自我不滿的變相反映。

  “逃”的是什么?

  選擇恐懼的表現(xiàn)有很多,除了像阿睛一樣總是“隨便”“都行”之外,有的人常常在選項(xiàng)之間猶豫不決,比如今天是穿褲裝還是裙裝。究其根本,這類人都有一個(gè)共性:那就是“逃避”。他們?cè)?ldquo;逃”的是什么呢?

  不確定自己要的是什么

  備選項(xiàng)就像擺在眼前的寶藏,每一件都愛不釋手。誘惑太多的時(shí)候,人就更容易不確定自己要的是什么。這種為誘惑所累的情緒,被稱作“阿拉丁情結(jié)”。過于追求完美是此情結(jié)的問題所在,他們要求自己必須做出一個(gè)單選,并且這唯一的選擇還必須能最大限度的理想化的選擇。

  自我不滿的變相反映

  錯(cuò)誤的選擇勢(shì)必伴隨著相應(yīng)的后果和責(zé)任,對(duì)于那些還沒做好承擔(dān)責(zé)任和后果的人,就很容易陷入各種焦慮情緒之中。為了逃避這種情緒,于是一拖再拖,拖到自己有意無意忘記曾經(jīng)有過這么一個(gè)選擇的機(jī)會(huì),于是自我安慰:這也算是一種解決問題的方式吧。

  精神醫(yī)學(xué)認(rèn)為,選擇恐懼癥其實(shí)是對(duì)自我不滿的表現(xiàn),患者把對(duì)自己的不滿“投射”出來,變相地折磨自己,并逃避面對(duì)事實(shí)。完美主義也好,逃避責(zé)任也罷,其實(shí)都是自我不滿的變相反映。只有認(rèn)真分析了原因,才能用正確的方法消除該癥。也就是說,還得做出“選擇”來治療選擇恐懼癥。

  如何才能做出負(fù)責(zé)任的選擇呢?

  首先,弄清楚自己要的什么,更確切的說你必須明白當(dāng)下對(duì)自己最重要的是什么。每一個(gè)選擇都各有其利弊,得失之間必須懂得權(quán)衡什么是“當(dāng)務(wù)之急”。

  比如,當(dāng)你面對(duì)兩種風(fēng)格迥異的服裝難以取舍,此時(shí),你必須考慮當(dāng)務(wù)之急是什么,面試還是約會(huì)。如果面試,放棄你喜歡的蕾絲花邊吊帶裙,如果約會(huì)就和那套細(xì)節(jié)精致的黑色套裙說再見。

  接下來,你必須掌握一個(gè)分析小竅門。拿出一張白紙,將可供選擇項(xiàng)分類列在紙上。針對(duì)各個(gè)選項(xiàng),分別列出對(duì)應(yīng)的利弊,也就是對(duì)于你的得與失。比如,常常讓蕾蕾感覺疲憊的愛情,究竟該繼續(xù)糾纏還是狠心放手,因?yàn)橛刑嗟纳岵坏美倮俸芡纯唷_@個(gè)時(shí)候蕾蕾可以做一個(gè)這樣的理性分析。

  將“分手”所得正分和負(fù)分相減,“不分手”所得正分和負(fù)分相減,兩項(xiàng)分?jǐn)?shù)對(duì)比,蕾蕾就能知道在自己的內(nèi)心深處,“分手”和“不分手”哪個(gè)選擇更符合自己的心意。

  從選擇的數(shù)量來說,選擇的種類越多,我們?cè)诫y以做出自己的選擇,那么選擇恐懼癥,作為一種心理疾病,我們應(yīng)該要及時(shí)的治療,并且要把握住機(jī)會(huì),在第一時(shí)間就下定決心做出自己最正確的判斷,就能夠很好的解決選擇障礙了。

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