春暖花開，正是春意盎然的時(shí)節(jié)，很多人卻打不起精神，甚至哈欠連連，昏昏欲睡。“春困”會(huì)出現(xiàn)一系列困倦、疲乏、頭昏、頭悶、時(shí)時(shí)欲睡、食欲不振、注意力不集中等癥狀，對(duì)日常工作、生活造成了很大影響。

　　春困的原因有哪些？

　　一、由于此時(shí)節(jié)濕氣重，人體若陽氣不足，易受濕邪侵犯，脾因濕困而致運(yùn)化失職，出現(xiàn)易困嗜睡、精神難以集中、疲倦乏力、腸胃問題等，這在中醫(yī)上被稱為“濕困”或“春困”。

　　春困會(huì)影響肝的疏泄，一旦肝失疏泄、氣機(jī)郁滯，便容易令人情緒異?；虻吐?。

　　二、除了季節(jié)的轉(zhuǎn)換，濕氣加重容易令人“春困”之外，經(jīng)常進(jìn)食生冷、肥甘厚味的食物，或者少運(yùn)動(dòng)、缺乏休息，都容易使人加重春困。

　　三、其實(shí)，春困是人體應(yīng)對(duì)季節(jié)轉(zhuǎn)化而自然做出的調(diào)節(jié)反應(yīng)，所以春季感到疲憊無力很正常，但若有嚴(yán)重的癥狀如嗜睡、經(jīng)常疲倦乏力等，則需注意。

　　而很多情況下，如果春困太嚴(yán)重的話，則可能是抑郁癥等情緒病所引起的，也有可能是糖尿病或者是高血壓等疾病引起的。同時(shí)，若身體肺臟功能虛弱的話，則也是會(huì)導(dǎo)致春困的。

　　怎么遠(yuǎn)離春困煩惱？

　　1、早睡早起

　　春季有了良好的休息睡眠，人體才能得到調(diào)整和補(bǔ)充，進(jìn)一步促使機(jī)能承受緊張度能力的增加，減少白天的困倦。睡懶覺不能增加大腦的血液供應(yīng)，反而會(huì)引起人的惰性，越睡越困，越睡越懶。

　　還有一點(diǎn)值得注意的是，春日里盡量不要熬夜，以免誘發(fā)和加重春困。

　　2、做頭皮操

　　春季堅(jiān)持做頭皮操，能消除大腦困倦。其方法是：先用雙手十指自然屈指并攏，用指端自前向后、自中繞兩側(cè)，對(duì)整個(gè)發(fā)際較有力地劃摩10次；再用十指依前順序較有力地一點(diǎn)一點(diǎn)地按壓3遍；再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍，每個(gè)搔抓區(qū)抓5下；最后用十指依前順序輕緩按摩5遍。

　　每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思維敏捷，是消除腦疲勞困倦的簡單有效的方法。

　　3、視覺刺激

　　在春天里，應(yīng)該多外出走走，舉目遠(yuǎn)望，將美麗的大自然盡收眼里，這樣可以給自己很好的視覺沖擊，從而有助于消除春困。

　　4、飲食調(diào)攝

　　科學(xué)的飲食對(duì)解決春困也有積極的效果。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡蘿卜、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇。

　　盡可能少吃油膩的肉類食品，以便于腸道的消化吸收；適量多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物，它們具有祛濕、避穢濁、促進(jìn)血液循環(huán)、興奮大腦中樞的作用。

　　同時(shí)，還可用生薏米30克、扁豆20克、淮山藥10克煮粥吃，或用木棉花20克、赤小豆15克煎茶喝。采取上述方法，對(duì)消除春困能起到較好的效果。

　　5、科學(xué)用腦

　　科學(xué)用腦，就是讓左腦半球得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ４竽X的功能，有不同的左右兩個(gè)半球。在春季日常工作中，左腦半球主要負(fù)責(zé)語言、數(shù)學(xué)、抽象思維等，腦力勞動(dòng)者的右腦半球較少應(yīng)用，相對(duì)輕松一些。

　　因此，當(dāng)頭腦不清醒和脹痛時(shí)，應(yīng)放下手頭的工作，聽聽音樂、賞賞花草、做做體操，讓右腦半球得到活動(dòng)和使用，左腦半球適當(dāng)休息。

　　更重要的是，運(yùn)動(dòng)能使人體耗氧量最大的大腦及時(shí)得到補(bǔ)充和供給，這樣有利于去勞解困。

　　6、勤刷牙洗臉

　　刷牙洗臉是一種消除春困的較為簡便有效的方法。當(dāng)困倦之意襲來時(shí)，可采用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗臉，這樣可以提神醒腦。