心理自救一般可以采取以下幾種策略：

　　1、心胸開闊、寬以待人。每一個(gè)人都有優(yōu)點(diǎn)和潛能，要能客觀地認(rèn)識(shí)自己，愉快地悅納自己,包括他的弱點(diǎn)和缺陷。實(shí)際上，真正健康的人接受自己和他個(gè)人的本性而毫無懊惱、悔恨和委屈不平的情感，他不為自己的某種缺陷而抱怨，甚至在生活中很少為它們操心。健康人看待自己的缺點(diǎn)就像看待這個(gè)遠(yuǎn)非美滿的客觀世界一樣。不論生活帶來什么，我一概加以接受（不否認(rèn)、不拒絕、不掩蓋回避），這就是一種健康的關(guān)于自我的心情。在成功時(shí)不致“勝利沖昏了頭腦”或得意忘形，而在遭遇挫折時(shí)又能不灰心、不計(jì)較小事，心胸開闊，嚴(yán)以律己，寬以待人，保持良好的人際關(guān)系。

　　2、正確對(duì)待生活中發(fā)生的事件。在每一個(gè)人的成長過程中，總會(huì)遇到這樣那樣的失敗和挫折，對(duì)失敗和挫折要有充分的思想準(zhǔn)備，不要過分焦慮。如被異性的朋友拒絕友情；敬愛的爺爺突然去世；疼愛自己的媽媽患了癌癥；或是父母離異；考試考砸了等等，都是很自然的，要正確對(duì)待，泰然處之。

　　3、要培養(yǎng)和保持廣泛的興趣和愛好。學(xué)生不僅要專心致志地學(xué)習(xí)，而且要善于休息和娛樂。廣泛的興趣和愛好可以調(diào)節(jié)緊張的神經(jīng)，使緊張的情緒得到松弛，有益身心健康。實(shí)際上，心理調(diào)節(jié)每個(gè)人都可以做到，不一定有一點(diǎn)問題就要找心理醫(yī)生。大家可能都有這樣的體會(huì)，當(dāng)你心理有問題不高興時(shí)，上街走一圈或是跟朋友聊一聊天或是去打一場球，就會(huì)得到放松的。

　　4、能跟周圍的環(huán)境保持密切的接觸。很多人常沉浸于別人對(duì)自己的關(guān)心、體貼和愛中，卻缺乏對(duì)周圍人們的關(guān)心。因此，他們要發(fā)展主動(dòng)愛別人的能力，積極發(fā)展和諧的人際關(guān)系，與父母、老師建立恰當(dāng)?shù)娜穗H關(guān)系，與同學(xué)發(fā)展友誼，并在交往中肯定的態(tài)度（如信任、友愛、尊重和安全等）總是多于否定的態(tài)度（如懷疑、憎恨、蔑視、和恐懼等）,這樣才有可能維持和增進(jìn)心理健康。

　　5、要端正對(duì)心理健康的態(tài)度。心理問題正如感冒問題一樣，不是一感冒就會(huì)得肺炎、就會(huì)發(fā)燒。有心理健康問題的人也是沒有什么大不了的問題。有人問過我，我經(jīng)過心理治療后會(huì)不會(huì)跟別人一樣好？我明確告訴他：不僅會(huì)好，而且比別人更好——因?yàn)槟阋呀?jīng)經(jīng)歷過了。

　　6、要多了解有關(guān)心理健康方面的知識(shí)。學(xué)校要通過心理健康課讓同學(xué)們了解心理健康的有關(guān)知識(shí)，讓他們對(duì)自身的狀況能有所了解，并懂的如何及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題并進(jìn)行求助。

　　7、向朋友家人傾訴，及時(shí)尋求心理醫(yī)生的幫助。任何人都不能完全防止不良情緒的產(chǎn)生，關(guān)鍵在于如何調(diào)整自己的不良情緒。遇到問題時(shí)主動(dòng)向自己喜歡和信任的人——父母、老師、同學(xué)、朋友、伙伴傾吐出來，您就會(huì)得到別人的同情、理解和幫助的，及時(shí)化解不愉快的情緒，這就是很好的心理治療。必要是還可以求助于心理熱線電話、心理醫(yī)生的幫助。

　　請(qǐng)大家關(guān)愛自己、懂的心理自救吧，它能使你的心理走向成熟、走向健康！