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失眠暗示五臟問題?對癥調(diào)理擺脫失眠

2017-03-29 來源:青海失眠抑郁診療中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:長期失眠不但會導致免疫力下降、注意力渙散、記憶力減退,而且可能會誘發(fā)抑郁癥、高血壓等身體不適。所以,再忙也要注意休息,身體是革命的本錢。

  01腹脹難眠:養(yǎng)脾

  食療方:首選蓮子薏仁山藥粥

  蓮子,薏仁,山藥各10克,和大米一起煮粥,每隔一天吃一次即可有效調(diào)理脾胃。另外,平時還可以多吃點山楂。

  02煩躁失眠:養(yǎng)肝

  年末事務繁忙,肝郁化火,性情急躁易怒、心煩而不能入睡的人越來越多。表現(xiàn)為入睡后多夢驚醒,伴有胸脅脹悶、口苦咽干、小便黃、大便秘結(jié)等。

  食療方:菊花茶最下火

  每天用6克菊花泡水喝。另外,夏枯草泡水也有很好效果。注意,由于菊花性偏苦寒,體虛、脾虛、胃寒人群不宜多喝。

  03徹夜難眠:養(yǎng)腎

  食療方:酸棗仁或蓮子心泡茶

  對于心腎不交型失眠,最重要是保持心平氣和。選取酸棗仁,或是蓮子心泡水喝。每次約取6克泡水喝,每天2~3杯。

  04易驚易醒:去熱

  偶有失眠,但一旦入眠就噩夢紛紜、易驚易醒;睡醒之后感覺乏力、頭目昏沉,這大多是因為體內(nèi)痰濕內(nèi)熱引起的。主要癥狀有口苦心煩、飲食少思、口黏痰多等。

  食療方:陳皮煮水代茶飲

  選取6克陳皮用水煮沸,作茶水喝,每隔一天煮一次。建議,用開水煮沸比單純用開水泡飲效果更好。

  05躁擾不寧:活血

  很多中老年人長時間失眠,總感覺胸部被重物壓著,夜多驚夢,可能是由血脈瘀阻導致的失眠。表現(xiàn)為面色青黃或面部有色斑,舌質(zhì)暗紅、舌面有瘀點,嘴唇顏色暗;胸痛、頭痛日久不愈;經(jīng)常打嗝,干嘔;心悸怔忡、急躁善怒、易潮熱等。

  食療方:丹參或紅花泡水喝

  丹參可以活血化瘀,理氣止痛。推薦選用6克丹參泡水,當茶飲即可。藏紅花味甘性寒,主要功效是活血化瘀、舒經(jīng)活絡(luò)和養(yǎng)肝疏肝。一般選用紅花3克泡水飲用即可。

  二者都有活血化瘀的功效,但不能同時泡水喝,建議單獨使用。

  長期失眠不但會導致免疫力下降、注意力渙散、記憶力減退,而且可能會誘發(fā)抑郁癥、高血壓等身體不適。

  所以,再忙也要注意休息,身體是革命的本錢。

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