眼瞅春節(jié)臨近，職場(chǎng)精英們，勤勞如你，是不是忙得飛起：穿梭于各種忙碌，沖指標(biāo)、寫(xiě)總結(jié)、開(kāi)會(huì)……只為給辛苦一年的自己一個(gè)滿意的肯定。

　　上班族們或許逃不出加班的五指山，但面對(duì)加班季，做到健康加班不傷身也是可以滴！我們要如何做才能不讓自己的身體被加班掏空呢？今天專家就來(lái)告訴大家，如何在加班后滿血復(fù)活！

　　每天都覺(jué)得很累嗎，

　　無(wú)論怎么休息都休息不夠嗎？

　　早上起來(lái)有身體僵硬、酸痛的癥狀嗎？

　　或者頭痛、失眠已經(jīng)找上了你？

　　加班熬夜，現(xiàn)代人最大的感覺(jué)就是“累”。

　　加班不加病這些健康提示需牢記

　　應(yīng)酬也好，加班也罷，年終帶給人的除了獎(jiǎng)金的誘惑，就是各種“壓力山大”。而年終易發(fā)的種種疾病，跟壓力脫不開(kāi)關(guān)系。因此，在這關(guān)鍵的時(shí)刻，更要學(xué)會(huì)自我放松與調(diào)節(jié)。

　　營(yíng)養(yǎng)早餐不容忽視

　　工作忙碌，人們往往忽視早餐。如果沒(méi)有吃早餐，體內(nèi)無(wú)法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，人們便會(huì)感到倦怠、精神不振、反應(yīng)遲鈍，并致使人發(fā)胖，誘發(fā)腸炎等疾病。營(yíng)養(yǎng)健康的早餐不僅能提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，還能給人們一個(gè)愉快輕松的心情，減少身心的壓力。

　　身體疲憊吃東西更要對(duì)路

　　加班疲憊，再加上吃東西不對(duì)路，更會(huì)導(dǎo)致疲勞。相關(guān)數(shù)據(jù)表示，鐵、葉酸、谷維素公眾普遍缺乏量較大，這三個(gè)易被忽視的營(yíng)養(yǎng)素或許就是你疲勞的源頭。鐵一般藏在豬肝、紅肉中，深綠色蔬菜中葉酸含量較多，谷維素一般在米糠表皮、粗糧中多見(jiàn)。合理搭配飲食，才能調(diào)整好身體狀態(tài)。

　　適度運(yùn)動(dòng)有益健康

　　當(dāng)人在做運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)新陳代謝加快，能有效的分解體內(nèi)的有害物質(zhì)。上班族面臨工作上和生活中的雙重壓力，適度運(yùn)動(dòng)不僅有益身體健康，還能幫助人們控制焦慮。

　　合理調(diào)整負(fù)面情緒

　　加班精神壓力大，精神上的疲勞感會(huì)一下子將人打垮。選個(gè)合理的方式將壓力宣泄出來(lái)，如把想抱怨的話寫(xiě)成小紙條，然后狠狠撕掉，或仍得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。想要發(fā)怒，趕緊看看屋里的擺設(shè)，默念“一二三”，在心理學(xué)上叫情緒轉(zhuǎn)移法。試試看吧，說(shuō)不定有效哦~

　　抽空放松釋放壓力

　　持續(xù)的高強(qiáng)度工作會(huì)加重疲勞，要消除疲勞也需要更長(zhǎng)的時(shí)間。要學(xué)會(huì)主動(dòng)休息，比如午睡半小時(shí)，工作間隙喝杯茶等，釋放一下壓力都可以緩解一下緊張的情緒，這樣工作也會(huì)更加有效率。

　　補(bǔ)覺(jué)也要合理適度

　　不要一加班熬完夜，就睡個(gè)昏天黑地。熬夜后洗個(gè)熱水澡，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充睡眠才是王道，尤其是適當(dāng)午睡有利于恢復(fù)精力。此外，在小憩之后起床散散步，活動(dòng)筋骨，更有利于身體恢復(fù)機(jī)能。