1.設(shè)定界限

　　事先就想清楚你將會花多長時間去完成某事。

　　2.優(yōu)先去做最重要的事

　　3.靜音

　　這也許并不對所有人都適用。而我對聲音很敏感，而且很容易被不經(jīng)意間的聲響干擾。

　　4.排除干擾

　　將你雜亂無章的辦公桌清理干凈。關(guān)閉瀏覽器標(biāo)簽（尤其是那些郵箱頁面）。關(guān)閉各種語音通知。關(guān)閉手機。為了專注于手頭的工作，我甚至?xí)簳r性地將網(wǎng)線拔掉。給自己設(shè)定時間界限并且在這段時間里專注于做同一件事，你可以適當(dāng)允許自己分一下心。當(dāng)截止時間到了的時候，獎勵一下自己。

　　5.動機

　　明確你辦事的動機會有助于加強你的專注力，并且能讓你完成任務(wù)。你要知道你為什么要去專注于某事，而且要清楚如果你不專注于此事會有什么樣的后果。

　　你知道嗎？我們傾向于避免痛苦的動機要強于追求快樂。所以當(dāng)你無法讓自己著手去做某事的時候，想想自己因此而會體驗到的痛苦將會有助于你去付諸行動。這有點像是逼迫你去專注、前進。

　　此外，你可以想象一下假如你朝著一個方向前進的話，你的生活將會是什么樣子的。想象一下你理想中的生活。讓它清晰可見并讓它時刻浮現(xiàn)在你腦海中。

　　6.一次只做一件事

　　選定了一件要做的事后，就要專注。任何時候，你都要問自己，"在我的清單中哪件事是最重要的？"然后選擇一件事并保證，"我會在未來的三個月內(nèi)（或者直到完成它）專注于這件事，如果沒有完成這件事的話，那么任何其它的事我一件也不做。

　　7.創(chuàng)造一種能讓你進入狀態(tài)的"儀式"

　　習(xí)慣是我們的一種本性。熟能生巧，不僅僅是行動上，我們的大腦也會有相同的感知。

　　8.花點時間去適應(yīng)

　　假如你感到不知所措和心煩意亂。那么做好的做法就是花點時間去自省。獨自去那樣做事非常重要的，那樣你才能和你自己交流并傾聽你內(nèi)在的智慧。

　　當(dāng)你獨處并在有效地學(xué)習(xí)、"充電"、反省，就將會變得明了、你會有所領(lǐng)悟、你還會學(xué)會專注。

　　9.深呼吸

　　當(dāng)你開始新的一天時，問自己一個問題，"我在呼吸嗎？"然后做幾次深呼吸。問你自己"我現(xiàn)在感覺放松嗎？"如果你的回答是"不太放松"，那么先什么也不要做，然后深呼吸。

　　10.享受當(dāng)下

　　享受當(dāng)下。當(dāng)下是我們所擁有的一切。生活只存在于當(dāng)下。珍視它，祝福它，感激它，體驗它。不論你在做什么，充實地生活......