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逃離痛苦的方式

2017-03-29 來源:彩虹夢想咨詢  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:當(dāng)人們不能直接回避情境的時候,而前兩種策略又都無效的時候,可能會依靠安全島來保護自己。安全島可能是人們帶在自己身上,可以讓自己感到舒適或在非常痛苦的情境中幫助自己冷靜下來的任何物品。

  人性追求快樂,回避痛苦。而回避痛苦的方式有很多種,大致可以分為三類,講講這三類的表現(xiàn)形式。

  方式一:細微的行為回避

  當(dāng)人們預(yù)期某一情境會帶來強烈的情緒并且不能逃離這一情境時,他們通常會采用許多細微的行為來回避,甚至自己都沒有意識到。這些細微的行為可以用來防止與強烈情緒相關(guān)的生理喚醒。例如,擔(dān)心會遲到的人,則可能會將鬧鐘設(shè)置得非常早;而抑郁或低落的人,可能會找借口離開生日聚會這樣的愉快情境。

  方式二:認(rèn)知回避策略

  此種策略較難識別,而很多人都沒意識到自己正在使用這種策略。常見方式是:分散注意力(刷朋友圈、看電視)、不理睬(假裝自己不在這一情境中,或不完全投入地參與這一情境)、合理化。分散注意力,不理睬,看起來很有用,這也是很多雞湯文中多次提到的方法,因為它讓思維“逃不出”我們的控制范圍,但這種偽控制感并不是長久之計,看起來我們是控制了思維,其實只是不去面對它而已。就像以為它不出現(xiàn)在我們視野范圍,它就能自動消失。這和嬰兒的想法是一樣的,以為看不見就沒有了,但是成年人的我們知道,看不見不代表沒有了,東西一直在那里。合理化,也是認(rèn)知回避的一大法寶。例如,某人擔(dān)心自己的考試可能會得分很低,那他可能告訴自己考試分?jǐn)?shù)不重要。如此一合理化,他會覺得心里舒服些。

  方式三:安全島策略

  當(dāng)人們不能直接回避情境的時候,而前兩種策略又都無效的時候,可能會依靠安全島來保護自己。安全島可能是人們帶在自己身上,可以讓自己感到舒適或在非常痛苦的情境中幫助自己冷靜下來的任何物品。雖然這些物品通常在應(yīng)對可能有威脅性的情境時并沒有任何實際作用。所以,安全島其實是一種迷信的意義,和護身符很相似。雖然安全島看起來好像是完全沒有壞處的,但其實并不是如此。依靠安全島會阻止你發(fā)現(xiàn)面對的情境并不是如想象的那么危險,當(dāng)事人會把自己駕馭困難的能力歸因于安全島的存在。另外,安全島的存在也會強化當(dāng)事人對困難和不舒服情境的負(fù)面認(rèn)知,因為當(dāng)事人會覺得能夠應(yīng)對這些的唯一方法就是靠安全島。

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