避免憤怒激化的做法：

　　1、不要等著你的情緒一點(diǎn)點(diǎn)積聚。一旦你意識(shí)到自己受到傷害，感到恐懼或沮喪，就立即表達(dá)出來(lái)。

　　2、以對(duì)方的語(yǔ)言方式交流。如果你的伴侶語(yǔ)言簡(jiǎn)單，你也就長(zhǎng)話短說(shuō)。如果對(duì)方喜歡引申舉例，你也需要詳細(xì)的距離舉例說(shuō)明。

　　3、表達(dá)感受之前你等待的時(shí)間越長(zhǎng)，解決的時(shí)間就越長(zhǎng)，因此，想打持久戰(zhàn)還是速戰(zhàn)速?zèng)Q，全在于你怎樣選擇。

　　4、千萬(wàn)不要流露出“你別有用心或是不值得信任”之類的意思，這會(huì)造成你們之間有更大的隔閡。

　　5、任何想要配偶感到內(nèi)疚的企圖，終將會(huì)困擾著你的思維，你的目的是解決問題，而不是讓對(duì)方難受。

　　6、持一種決意解決問題的態(tài)度，最終你將看到積極的結(jié)果。

　　7、不要把你的時(shí)間和精力浪費(fèi)在反擊配偶對(duì)你的人身攻擊、人格貶低上。把這些話當(dāng)成耳旁風(fēng)，盯住你的目標(biāo)。

　　8、如果你的打擊面過(guò)大或是用詞太過(guò)夸張，馬上停止，糾正自己的說(shuō)法，承認(rèn)自己的錯(cuò)誤，重新表達(dá)自己的真實(shí)想法。

　　9、討論的時(shí)候不要下達(dá)最后通牒，即使需要，也需要等待合適的機(jī)會(huì)，畢竟最后通牒顯示的是控制權(quán)。

　　了解了夫妻之間容易憤怒的真相，學(xué)會(huì)避免激化憤怒的方法，運(yùn)用有效的溝通，相信我們會(huì)擁有幸福的親密關(guān)系，擁有更和諧的家庭生活。