睡眠的時(shí)候?yàn)槭裁磿?huì)做夢(mèng)?有從來(lái)不做夢(mèng)的人嗎?做夢(mèng)影響睡眠質(zhì)量嗎?其實(shí)夢(mèng)是人在睡眠中出現(xiàn)的一種正常的生理現(xiàn)象，每個(gè)正常人在睡眠過(guò)程中都會(huì)做夢(mèng)，每晚大約做4次夢(mèng)。

　　大部分人并不了解做夢(mèng)與睡眠的關(guān)系，認(rèn)為做夢(mèng)等同于失眠，記得自己的夢(mèng)就是整晚在做夢(mèng)，為此而苦惱，對(duì)自己健康的過(guò)分擔(dān)心，對(duì)做夢(mèng)的過(guò)分關(guān)注，反而產(chǎn)生更多夢(mèng)感，夢(mèng)感的增強(qiáng)又反過(guò)來(lái)加重對(duì)健康的擔(dān)心，對(duì)失眠的恐懼，形成惡性循環(huán)。

　　幾乎每個(gè)人每天晚上都會(huì)做夢(mèng)，有美夢(mèng)、有噩夢(mèng)。在夢(mèng)里，我們仿佛進(jìn)入了另一個(gè)世界，有人很享受于其中，有人則深深地被它困擾，那么多夢(mèng)是病嗎？

　　如果僅僅是做夢(mèng)多，特別是已經(jīng)持續(xù)多年，早上起床時(shí)沒(méi)有明顯不適，有睡醒后的舒適感，同時(shí)日常工作、生活狀態(tài)正常，情緒穩(wěn)定、心情愉悅，那么這種多夢(mèng)就可以看作是生理性的，不必過(guò)分在意。

　　需要注意的是：睡醒后不要去反復(fù)回憶夢(mèng)境或琢磨“為什么”會(huì)做這樣的夢(mèng)，而是盡快投入到洗漱、早餐、準(zhǔn)備上班等日?；顒?dòng)中。如果是最近才出現(xiàn)，起床時(shí)仍感困倦不適，白天也有多種不適感，那么就提示這樣的多夢(mèng)可能是病理性的，也就是可能是某種疾病現(xiàn)象，建議要盡快到睡眠障礙專業(yè)門診或當(dāng)?shù)氐木窨崎T診做進(jìn)一步診治，多數(shù)情況下，多夢(mèng)可能和常見(jiàn)精神疾病如焦慮、抑郁存在密切的聯(lián)系。

　　晚上做夢(mèng)不等于睡不好

　　我們一生有大約20~25年的時(shí)間是在睡眠，這其中又有大約5~7年的時(shí)間是在做夢(mèng)，做夢(mèng)的時(shí)間占了人生如此大的比重，做夢(mèng)并不像人們以往認(rèn)為的那樣會(huì)影響睡眠，恰恰相反，做夢(mèng)有利于緩解白天的心理沖突和人際關(guān)系矛盾，穩(wěn)定情緒，幫助身體恢復(fù)。事實(shí)上，做夢(mèng)不是睡眠質(zhì)量差的“元兇”，平和的心態(tài)才是保證健康睡眠的根本。

　　“我們每晚都在看一場(chǎng)電影”

　　每人每天晚上都會(huì)做夢(mèng)，除非他整個(gè)晚上都沒(méi)有睡覺(jué)。有人說(shuō)自己很少做夢(mèng)，那是因?yàn)樗褋?lái)之后忘記而已。“其實(shí)，我們每個(gè)人每天夜里都在看一場(chǎng)電影。”一般而言，人的一生有1/3的時(shí)間是在睡眠，這大約是20~25年;睡眠又有1/4的時(shí)間是在做夢(mèng)，這大約是5~7年，“每天晚上約有兩個(gè)小時(shí)是在做夢(mèng)，就好像觀看甚至主演了一場(chǎng)電影一樣!”

　　做夢(mèng)并不影響睡眠質(zhì)量

　　“昨晚光做夢(mèng)了，一夜沒(méi)睡好!”“夜里被一個(gè)噩夢(mèng)嚇醒，就再也睡不著了!”每天和家人、朋友、同事剛見(jiàn)面，我們時(shí)不時(shí)會(huì)聽(tīng)到這樣的感嘆和抱怨。在他們眼里，夜里做夢(mèng)影響了他們的睡眠質(zhì)量，做噩夢(mèng)的話則干擾尤甚。當(dāng)然，頻繁地做噩夢(mèng)會(huì)影響睡眠質(zhì)量，但那是由做噩夢(mèng)的原因——不良的心理狀態(tài)導(dǎo)致的，而不是做噩夢(mèng)本身。

　　做夢(mèng)并不像有些人認(rèn)為的那樣是睡眠不好的表現(xiàn)，相反對(duì)人是有益處的。其實(shí)夜里做夢(mèng)有利于緩解白天的心理沖突和人際關(guān)系矛盾，穩(wěn)定情緒，幫助身體恢復(fù)。此外，做夢(mèng)還可改善記憶力，甚至提供超乎尋常的創(chuàng)造力，幫助一些科學(xué)家和藝術(shù)家覓得靈感。

　　睡眠欲望易“欲速則不達(dá)”

　　睡眠質(zhì)量的高低和做夢(mèng)與否沒(méi)有關(guān)系，失眠患者要記住一句話“睡眠先睡心”。晚上煩躁的心情必然導(dǎo)致入睡難，而不良的心理狀態(tài)往往是做噩夢(mèng)的罪魁禍?zhǔn)?，進(jìn)而干擾睡眠質(zhì)量，所以，保持一個(gè)平和的心態(tài)才是擁有健康睡眠的根本。

　　對(duì)于失眠患者，越想睡越睡不好幾乎是一個(gè)普遍現(xiàn)象。“欲速則不達(dá)”，對(duì)待睡眠應(yīng)該保持一顆平常心，順其自然。睡眠的發(fā)生是由人體內(nèi)的自主調(diào)節(jié)系統(tǒng)所操縱，并不為我們的意識(shí)所控制，所以對(duì)睡眠過(guò)于重視、很想睡個(gè)好覺(jué)的人常常難以入眠;而不刻意想睡覺(jué)、不去重視時(shí)卻睡得很香，原因就在于對(duì)待睡眠的心態(tài)不同。

　　“補(bǔ)覺(jué)”擾亂生物鐘并不可取

　　健康睡眠的標(biāo)準(zhǔn)不一定是要保證每一天充足的睡眠時(shí)間，而是保證第二天有一個(gè)好的精神狀態(tài)。一般而言，成人的睡眠時(shí)間在8小時(shí)左右，孩子和老人則要各增減三四個(gè)小時(shí)，但是人們的睡眠需求狀況差異很大。保證一個(gè)固定的起床時(shí)間比保證一個(gè)固定的入睡時(shí)間更重要。只要我們遵循了自己生物鐘的規(guī)律，睡眠都可以幫助我們消除疲勞，恢復(fù)體力和精力。