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春天什么食物可以幫助調(diào)理情緒?

2017-03-28 來源:心理輔導基督教服務(wù)處  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:情緒病的起因可能就是因為肝火上亢導致,而蛋白質(zhì)可以加強肝臟的功能,補充身體足夠的能量,所以,可以解決焦慮以及疲乏無力等癥狀,富含蛋白質(zhì)的食物很多,魚禽肉蛋里都有,所以,春天可以適當?shù)亩鄶z入一些。

  春天什么食物可以幫助調(diào)理情緒?

  按照中醫(yī)的理論,春季肝經(jīng)當令,肝主情志,情緒問題在這個季節(jié)容易困擾我們,上帝創(chuàng)造了我們,也為我們預(yù)備的各樣的食物,不僅僅喂養(yǎng)我們,也醫(yī)治我們,那么春季吃什么可以調(diào)理我們情緒呢?

  1、富含蛋白質(zhì)的食物。情緒病的起因可能就是因為肝火上亢導致,而蛋白質(zhì)可以加強肝臟的功能,補充身體足夠的能量,所以,可以解決焦慮以及疲乏無力等癥狀,富含蛋白質(zhì)的食物很多,魚禽肉蛋里都有,所以,春天可以適當?shù)亩鄶z入一些。

  2、富含維生素B的食物。維生素B又稱為“快樂維生素”,它的存在會讓人感到心情更加的愉悅,而且,維生素B又是食物能量轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵,有助于養(yǎng)肝護肝,春季養(yǎng)生要養(yǎng)肝,而蔬菜中富含維生素B的非常多,麥麩、麥芽、全麥、黑麥、燕麥等粗雜糧,大豆和豆制品,苔菜、紫菜、口蘑、冬菇、羊肚菌等菌藻類,如果因為上火出現(xiàn)潰瘍的人,建議額外的補充一些營養(yǎng)素。

  3、多吃富含色氨酸的食物。在人的大腦中有三種物質(zhì)影響著人情緒,即5-羥色胺、多巴胺和去甲腎上腺素,而5-羥色胺起著決定作用。5-羥色胺是一種重要的神經(jīng)傳導介質(zhì),能使人感覺愉快樂觀。如果5-羥色胺的不足將會產(chǎn)生沮喪、憂慮、失眠、暴飲暴食、郁悶等抑郁癥的癥狀。所以,想要遠離情緒病,一定要多補充色氨酸,含有色氨酸的食物主要有:香蕉、金槍魚、鮭魚、奶制品、豆腐、豆奶、扁豆、豌豆等,還有雞肉中也含有色氨酸,這些食物在春季都可以多吃。

  4、吃高復合糖類食物。人在心情不好的時候,大腦中的令人愉悅的5-羥色胺很快就被用完,而多糖類則能提高腦部色氨酸的含量,促使制造5-羥色胺,讓心情盡快的好起來,所以,建議多攝入一些含高復合糖類的食物,比如:糙米、玉米、蕎麥、裸麥、燕麥、黑米等,少吃精米精面。

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