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自我息怒的3個妙招

2017-03-27 來源:彩虹夢想咨詢  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:當與人發(fā)生爭吵時,先不要著急與人爭辯,可以先聽聽對方的話,讓別人把話說完,態(tài)度要盡量做到虛心誠懇,通情達理??繝幊呈菬o法解決問題的,彼此交心才是有效的解決之道。

  工作和生活中,難免有沖突,如不自控,沖突愈演愈烈會影響工作、傷害感情。因此,掌握一些自我息怒的技巧是十分有益的。這里列舉三個辦法:

  平心靜氣

  降低聲音,放慢語速,抬頭挺胸這是由美國心理學(xué)家歐廉·尤里斯教授提出了能使人平心靜氣的三項法則。降低聲音、放慢語速都可以緩解情緒沖動,而胸部向前挺直,可以淡化沖動緊張的氣氛。當人情緒激動、語調(diào)激烈的時候胸都會前傾,當身體前傾時,就會使自己的臉接近對方,這種講話姿態(tài)能人為地造成緊張局面。

  閉口傾聽

  當與人發(fā)生爭吵時,先不要著急與人爭辯,可以先聽聽對方的話,讓別人把話說完,態(tài)度要盡量做到虛心誠懇,通情達理??繝幊呈菬o法解決問題的,彼此交心才是有效的解決之道。憤怒情緒發(fā)生的特點在于短暫,“氣頭”過后,矛盾就較為容易解決。當你對別人的想法不能時,而一時又覺得自己很難說服對方時,閉口傾聽,會使對方意識到,聽話的人對他的觀點感興趣,這樣不僅壓住了自己的“氣頭”,同時有利于削弱和避開對方的“氣頭”。

  交換角色

  在人與人溝通過程中,心理因素起著重要的作用,人們都認為自己是對的,對方必須接受自己的意見才行。如果雙方在意見交流時,能夠交換角色而設(shè)身處地地想一想,就能避免雙方大動肝火。理性升華。電視劇《繼母》中,當年輕的繼母看到孩子有意與她為難而惡作劇時,一時氣憤難忍,摔碎了玻璃杯。但她馬上意識到進一步?jīng)_突的惡果,想到了當媽媽的責任和應(yīng)有的理智,便頓然消除了怒氣,掃掉玻璃渣片并主動向孩子道歉,和解了關(guān)系。當沖突發(fā)生時,在內(nèi)心估計一個后果,想一下自己的責任,將自己升華到一個有理智、豁達氣度的人,就一定能控制住自己的心境,緩解緊張的氣氛。

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