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擔(dān)心未來?在少年和青年時(shí)期預(yù)防抑郁癥

2017-03-26 來源: 心理學(xué)空間網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:抑郁癥患者通常還具有以下一些狀況:精力減退;食欲改變;睡眠更多或更少;焦慮;注意力下降;猶豫不決;躁動(dòng);感到一無是處、內(nèi)疚或絕望;以及有自殘或自殺念頭。

  擔(dān)心未來?在少年和青年時(shí)期預(yù)防抑郁癥

  少年和青年時(shí)期有很多機(jī)會(huì)結(jié)識(shí)新朋友,走訪新地方并尋找人生方向。這些歲月也會(huì)讓人感到緊張和壓力。如果您對(duì)這些挑戰(zhàn)并不感到興奮,而是覺得不知所措,請(qǐng)閱讀下文。

  您應(yīng)該知道:

  抑郁癥是一種疾病,主要特點(diǎn)是持續(xù)悲傷,對(duì)通常喜歡的活動(dòng)失去興趣,同時(shí)沒有能力從事日?;顒?dòng),并且這些現(xiàn)象持續(xù)至少兩周。

  此外,抑郁癥患者通常還具有以下一些狀況:精力減退;食欲改變;睡眠更多或更少;焦慮;注意力下降;猶豫不決;躁動(dòng);感到一無是處、內(nèi)疚或絕望;以及有自殘或自殺念頭。

  可以采取很多措施來預(yù)防和治療抑郁癥。

  如果感到情緒低落或覺得自己可能會(huì)抑郁,您可以采取以下行動(dòng):

  同您信賴的人談?wù)撟约旱母惺堋?/p>

  尋求專業(yè)人員幫助。首先應(yīng)當(dāng)去找當(dāng)?shù)氐男l(wèi)生保健工作者或醫(yī)生。

  保持聯(lián)系。常與家人和朋友聯(lián)系。

  經(jīng)常運(yùn)動(dòng),哪怕只是短距離散步。

  堅(jiān)持規(guī)律的飲食和睡眠習(xí)慣。

  避免或限制酒精攝入并避免使用非法藥物;這些都可能加重抑郁癥。

  繼續(xù)做自己一直喜歡的事情,即使不想做也要堅(jiān)持。

  對(duì)持續(xù)的消極想法和自我批評(píng)態(tài)度引起注意,嘗試用積極的想法來取代。取得成績(jī)時(shí)要祝賀自己。

 

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