身體是很誠實的，只要沒有按照自身的規(guī)律來進行休息，第二天都會表現(xiàn)出“罷工”或“疲勞”。

　　1.增加心血管疾病風險

　　熬夜對心血管的危害是最顯而易見的，而這種危害可以是致命的。由于短期睡眠剝奪使交感神經(jīng)系統(tǒng)緊張，并導致血管收縮異常、血壓升高、可的松和腎上腺素等壓力激素分泌增加、糖耐量降低、心跳不規(guī)則等情況出現(xiàn)。這些都是導致冠心病的先兆。如果長期熬夜，則可能會由于慢性失眠剝奪促進的高血壓、肥胖和糖尿病的發(fā)展而進一步誘發(fā)心臟病。

　　2.引發(fā)免疫功能失調(diào)

　　身體免疫功能失調(diào)是長期熬夜的一個可怕后果。免疫功能失調(diào)表現(xiàn)在腎臟上就會產(chǎn)生腎炎，表現(xiàn)在皮膚上則是紅斑狼瘡，表現(xiàn)在關節(jié)上則是類風濕性關節(jié)炎。同時，身體的免疫能力還會降低，使人體處于嚴重的亞健康狀態(tài)，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。

　　3.對大腦不同區(qū)域產(chǎn)生不同影響

　　熬夜對大腦不同區(qū)域的影響不同。一項研究發(fā)現(xiàn)，大腦對生物鐘的反應大概可以分為兩種：“嚴格聽話型”和“不管不問型”。大腦皮層下的區(qū)域，包括中腦和丘腦等結(jié)構(gòu)就屬于前者——無論睡沒睡好，活躍程度都還能與生物鐘節(jié)律保持一致。而大腦皮層的大部分區(qū)域，比如前額皮質(zhì)等等，它們就不大買生物鐘指令的賬——只要睡眠需求大了，它們就會自動進入不活躍狀態(tài)。這就是為什么在熬夜之后，即便是在本該精神的大白天，我們卻依然會“迷迷糊糊”的原因。

　　4.其他危害

　　熬夜會讓你更容易患上癌癥。熬夜的時候，細胞代謝異常，人體細胞正常分裂受到影響，從而導致細胞突變，提高患癌風險。以胰腺癌為例，經(jīng)常熬夜的人發(fā)病率要比一般人高出3倍多。因為癌細胞是在細胞分裂過程中產(chǎn)生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。

　　除此之外，熬夜對眼睛也會造成一萬點傷害，可不只是出現(xiàn)“熊貓眼”那么簡單。長時間超負荷用眼，會使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀等問題，甚至使人患上干眼癥。此外，眼肌疲勞還會導致暫時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，導致視力驟降。

　　另外，熬夜會通過影響交感神經(jīng)的興奮而導致神經(jīng)衰弱。人的交感神經(jīng)應該是夜間休息、白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮。熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了，會使人沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。

　　熬夜的很多危害，好像都是缺乏睡眠造成的，那么白天多睡會能補救回來嗎？

　　一晚上睡不好，白天經(jīng)過適當?shù)男菹?，是可以得到恢復的。缺覺引起的日間行為能力、學習記憶能力下降能通過打盹得到改善；不僅如此，缺覺引起的痛閾降低、免疫力降低等問題也能通過日間休息得以良性逆轉(zhuǎn)。對于普通人，睡眠專家們推薦20分鐘以內(nèi)的打盹。為了避免影響夜間睡眠，應盡量避免下午3點以后打盹。

　　然而，有些人習慣在工作日熬夜，周末狠狠補覺，試圖以此彌補丟掉的睡眠，這樣的方式并不可取。大腦有兩套系統(tǒng)參與睡眠-覺醒過程的調(diào)節(jié)。第一套是生物鐘，其最重要的部件位于下丘腦。生物鐘使人體多種生理功能（睡眠-覺醒、激素釋放、血壓變化、臟器功能等）按照晝夜周期有規(guī)律地變化，其功能不受睡多睡少的影響。生物鐘雖然可以調(diào)整，但每天只能接受1-2小時的變化，這也是跨時區(qū)旅行需要倒時差的原因。

　　當睡眠平衡被打破時，第二套與機體穩(wěn)態(tài)平衡相關的系統(tǒng)就發(fā)揮作用了，我們叫它“睡眠債”。睡眠債到底是什么，目前還未有定論。我們可以理解為，它與一類在清醒時釋放并可以通過睡眠清除的物質(zhì)有關。

　　熬夜累積睡眠債；如果持續(xù)缺乏睡眠，那么你欠下的睡眠之債將永無償還之日。平時熬夜周末補覺的做法，不利于大腦感知正常的睡眠-覺醒節(jié)律，容易造成惡性循環(huán)；此外，長期累積的睡眠債并非一次睡覺就可以清除。

　　更重要的是，睡眠質(zhì)量并不等同于很長一段時間內(nèi)睡眠時間的總和，長期熬夜導致睡眠紊亂，會使睡眠質(zhì)量下降，即便補上那些失去的時間，也無法得到充分的休息。如果長期熬夜已經(jīng)對機體造成了器質(zhì)性的病變，那更不是通過睡幾覺可以挽回的。