一、何謂職業(yè)倦怠

　　職業(yè)耗竭又稱職業(yè)倦怠，是指在工作重壓下的一種身心俱疲狀態(tài)，主要表現(xiàn)為身體疲勞、情緒低落、熱情下降、創(chuàng)造力衰竭。。。。。。“倦”是生理、心理上的直接反應(yīng)。因個(gè)體長(zhǎng)期承受難以應(yīng)對(duì)的巨大工作壓力，而產(chǎn)生的身體疲倦、情緒、態(tài)度和興趣的喪失以及情感的疏離和冷漠。“怠”則是指因“倦”而引發(fā)的行為結(jié)果，如厭煩工作、工作應(yīng)付、想改謀他職等。

　　二、與“職業(yè)倦怠”對(duì)話

　　對(duì)話提示：

　　請(qǐng)找一個(gè)安靜的環(huán)境，在自己完全放松的情境下，嘗試用心感受并試圖回答這些問題。你也可以找一個(gè)信賴的朋友，在他（她）的陪伴下，去完成這些對(duì)話。問題中的“它們”可以是你最近的一件具體的壓力事件。也可以是你的一個(gè)習(xí)慣、想法或者是價(jià)值觀。只要是關(guān)于你自己的，都可以稱之為“它們”。

　　1、它們是怎么來的？

　　2、它們是如何陪伴你成長(zhǎng)的？

　　3、它們?cè)谀愕纳钪邪缪菔裁唇巧?/p>

　　4、它們帶給了你怎樣的影響？

　　5、你是如何拒絕與它們（問題）合作的？

　　6、你是如何減少它們對(duì)你的影響或保持距離的？

　　7、你覺得它們（比如眼淚、疼痛）如果能說話會(huì)對(duì)此時(shí)的你說什么？

　　8、你希望對(duì)它們（比如眼淚、疼痛）說什么？你猜它們會(huì)有怎樣的反應(yīng)？

　　三、職業(yè)倦怠是否已經(jīng)悄悄逼近你

　　請(qǐng)對(duì)下面的問題做出“是”或“否”的回答。

　　1、你的情緒變化無常，并經(jīng)常感到莫名其妙的擔(dān)心。

　　2、你總感覺自己的精力透支，經(jīng)常有即將“坍塌”之感，失眠現(xiàn)象嚴(yán)重。

　　3、你的記憶力糟糕、思維遲鈍、注意力不集中。

　　4、脾氣暴躁，為一點(diǎn)小事動(dòng)怒。

　　5、經(jīng)常加班，每天平均睡眠不足6小時(shí)。

　　6、經(jīng)常胃痛、頭疼、背痛，感覺全身乏力。

　　7、一想到上班心情就低落，總是盼著假期快點(diǎn)到來。

　　8、和同事關(guān)系緊張，想到見領(lǐng)導(dǎo)就發(fā)憷。

　　9、戶外活動(dòng)明顯減少，對(duì)家務(wù)活也提不起精神，過分貪睡，飲食不規(guī)律。

　　10、自我評(píng)價(jià)降低，經(jīng)常有失敗感和無能為力感。

　　結(jié)果分析：上述10個(gè)問題中，如果你做出“是”回答的問題已經(jīng)達(dá)到4個(gè)，那說明職業(yè)倦怠雖然沒有侵入你的生活，但已經(jīng)離你不遠(yuǎn)了；如果你做出“否”回答的問題已經(jīng)高達(dá)5個(gè)或5個(gè)以上，那說明職業(yè)枯竭癥已經(jīng)侵入了你的生活。