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2017-03-22 來源：明芳心理咨詢  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚

摘要：每個人的內心，都有一個“秘密花園”，里面或者是有不能或不愿讓別人知曉的秘密，或者是有難以說清的、難以讓人理解與接受的想法或信念。而傾訴，就是釋放這種渴望的途徑之一。專業(yè)心理咨詢師會讓你擁有情緒出口。

　　成為心理咨詢師以后，經(jīng)常會有身邊的朋友約我聊聊煩心事，有時聊得時間長了，朋友過意不去，會問是不是應該向我付費，我通常會認真地告訴朋友：不用，我們只是聊聊，并不是心理咨詢。

　　朋友就會比較疑惑。其實這疑惑很有道理。職業(yè)對生活必定是有影響的，雖然不在咨詢中，當時也不是咨詢師的身份，但與人談話，自然而然就會用上一些基礎的咨詢技術，比如專注地傾聽、共情等等，甚至在恰當?shù)臅r機，拓展下朋友的心理視角，引導或轉移一下朋友的關注點，也是常事，但那依然不是心理咨詢。

　　一、心理咨詢聊的都是私密的事兒

　　每個人的內心，都有一個“秘密花園”，里面或者是有不能或不愿讓別人知曉的秘密，或者是有難以說清的、難以讓人理解與接受的想法或信念。當你固執(zhí)地想要埋藏它們，它們卻會經(jīng)常浮上腦海，掙扎著想要來到世上，如果不能通過你的口表達出來，就有可能通過你的身體來表達，出現(xiàn)一些奇怪的癥狀。因為人類與生俱來一種渴望——渴望被愛、渴望被理解、渴望被接納，這種渴望始終存在，一旦被壓抑，就會在內心產(chǎn)生沖突，引發(fā)心理不適。而傾訴，就是釋放這種渴望的途徑之一。

　　我們傾訴自己的內心事，當然要考慮安全性，不要讓第三人知道，尤其與自己心事有關的人知道。所以，“安全”的定義應該是：不必擔心傾訴的內容會被泄露出去，也不會因此而影響現(xiàn)有的人際關系的穩(wěn)定。

　　因此，在咨詢中，我會在合適的時機，鼓勵并引導來訪者談一些內心深處的東西，但和朋友聊天時，一旦察覺到朋友開始傾訴與我們的友情程度不相稱的私密內容時，我會主動將話題引開，并做適度的提醒。這并不是擔心我自己不能保密，而是對方沉浸在傾訴的狀態(tài)中時，往往不知不覺模糊了邊界，事后卻可能后悔。

　　這就是心理咨詢和朋友聊天最大的不同。受過專業(yè)訓練的咨詢師是保密的、中立的，他/她不在你的工作和生活圈子里，無論你和咨詢師說什么，只要不涉及自殺、自傷及傷害別人的企圖，咨詢師就會像樹洞一樣，靜靜地傾聽，同時又和樹洞不同，他/她會給你恰當?shù)幕貞?，以及相對中立的接納。他/她不會指責你、蔑視你，更不會將你傾訴的內容當作攻擊你的工具。如果你有了這樣的感覺，他/她會和你探討這些感覺的來源，是由于他/她，還是由于你的投射。就安全級別來說，在專業(yè)咨詢師這里，達到了最高級。

　　二、心理咨詢并不是告訴你該怎么做

　　朋友聊天，出現(xiàn)頻率最高的一句話，大概是“你說我應該怎么辦”，然后各種各樣的建議就會源源不斷地冒出來，也許能幫助解決問題，也許不能，也許你還會向對方解釋為什么對方的一些建議是不可行的。這個過程是熱鬧的，也是能讓你放松的。

　　而心理咨詢，不會停留在事件或問題上面，咨詢師關注的，是你的情緒，以及事件、問題背后呈現(xiàn)出的關系與模式。所以咨詢師不會在一開始就洋洋灑灑告訴你應該怎么做，雖然你確實是抱著這樣的目標去的，但是咨詢師，永遠不會教育你，他/她始終是一種合作的態(tài)度，即便有了建議，也會將選擇權和主動權交給你，你的變化和成長，都是你自己的功勞，咨詢師只是陪伴和協(xié)助而已。

　　三、心理咨詢的作用并不只通過談話來實現(xiàn)

　　大多數(shù)流派的咨詢時長都是50~60分鐘，家庭咨詢通常也只增加到90分鐘，在這么點時間內就出現(xiàn)穩(wěn)定的變化，真的可以說是不可能完成的任務。咨詢是一個不同于現(xiàn)實生活的場，而咨詢時間內的交談，只是一個引子，咨詢師會通過家庭作業(yè)，來促使來訪者將這個引子應用到生活中，而這種應用帶來的變化，又可以拿到咨詢內來討論，形成一個新的引子，再拿去應用，以此循環(huán)，逐漸篩選出有效的行為并穩(wěn)定下來。所以，來訪者真正的改變，是在咨詢外發(fā)生的，咨詢與生活，本就是一個整體。

　　想一想，有這么一個人，離你遠遠的，和你身邊的人都不認識或只是點頭之交，無論你說什么（只要不是前文所說的保密例外），都不會流傳出去，這個人也不會因你說的話而瞧不起你或疏遠你，努力了解你，盡力理解你，安撫你的情緒，你慢慢地信任這個人，說出了很多心里話，重要的是，你總可以在固定的時間找到這個人，安全而穩(wěn)定，而你自己慢慢也變得不同，生活得比以前更舒心，你會想要認識這個人么？這個人叫心理咨詢師。