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4招錯誤減壓 當心越減越高壓

2017-03-21 來源:彩虹夢想咨詢  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:當壓力無法排除時,不少人會用選擇用吸煙喝酒來緩解壓力,如不及時調整,有可能加重神經緊張,甚至發(fā)展成物質濫用或依賴。

  精神壓力過大的4個征兆

  注意力渙散:如果注意力嚴重下降,難以完成具體任務,比如不能安排好需要持續(xù)一個星期以上的工作等,可能提示工作過于繁重。

  體重波動明顯:體重突然減輕或增加,是持續(xù)精神緊張的另一個典型信號。其中,有人可能變得喜歡暴飲暴食,有人則可能整日茶飯不思。

  愛上煙酒:當壓力無法排除時,不少人會用選擇用吸煙喝酒來緩解壓力,如不及時調整,有可能加重神經緊張,甚至發(fā)展成物質濫用或依賴。

  拒絕交流:如果一個人除了工作,其他時間都“宅”在家里,什么社交活動也不參加、什么人也不愿意見,很可能說明他正承受著巨大的精神壓力。

  這幾個減壓方法不要嘗試

  1、先從自己的胃下手

  流行觀點:情緒不佳時吃一頓大餐,吃到撐,能讓心情快樂起來。

  誤區(qū):事后你會因為浪費錢、吃太多而內疚,也許生理上得到了滿足感,但壓力仍然一點沒減。開吃之前最好自問,這么做是否真能快樂?

  2、對自己放縱一下

  流行觀點:情緒不好是自己跟自己較勁,對自己寬容一些心情會好起來,于是多了很多“網開一面”的時候:我今天不想跑步了,我想休息一下。

  誤區(qū):事實上,在情緒低落的時候改變自己的生活習慣,會使你的決心松垮,不放一馬,會增強你的自尊和自控力。

  3、讓自己與全世界隔離

  流行觀點:關掉電話,讓自己安靜一會兒。

  誤區(qū):與朋友和家人的通話可以讓你轉移注意力,忘掉煩惱,獲取更多的快樂。

  4、把不良情緒趕出去

  流行觀點:壞情緒要釋放出來,憋在心里對身體不好。

  誤區(qū):在你發(fā)怒時,發(fā)泄只會讓你更加狂躁,對于脾氣暴躁的人來說,可能是火上澆油。有時候保持沉默卻是不錯的方法。

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