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每天做5件事保持心理健康

2017-03-21 來源:彩虹夢想咨詢  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:學(xué)習(xí)樂器或者烹飪等等。挑戰(zhàn)和成就感會帶來樂趣及自信。幫助朋友和陌生人,將你的快樂與更廣泛的社會聯(lián)系在一起,你將從中受益良多。

  第一件小事:與他人聯(lián)絡(luò)感情

  與家人、朋友、同事和鄰居發(fā)展良好的關(guān)系,可以豐富你的生活,并給你帶來幫助。

  第二件小事:做運(yùn)動,培養(yǎng)愛好

  如舞蹈和園藝,或者僅僅是養(yǎng)成每天散步的習(xí)慣也可以使你感覺良好,促進(jìn)身體的靈活性和身心健康。

  第三件小事:保持好奇心

  注意觀察日常生活的美麗和不尋常之處,學(xué)會享受時光并進(jìn)行思考,這將幫助你以欣賞的眼光看待這個世界。

  第四件小事:學(xué)習(xí)

  學(xué)習(xí)樂器或者烹飪等等。挑戰(zhàn)和成就感會帶來樂趣及自信。

  第五件小事:奉獻(xiàn)

  幫助朋友和陌生人,將你的快樂與更廣泛的社會聯(lián)系在一起,你將從中受益良多。

  積累“精神資本”

  英政府首席科學(xué)顧問說,起草這個報告的初衷旨在積累國家的“精神資本”。如果將國民整體精神狀況視為一個銀行賬戶,“我們需要考慮,什么樣的行為可以讓賬戶增值,什么樣的行為又會讓它縮水”。

  劍橋大學(xué)心理學(xué)教授胡珀特說:“我們找到5類可以幫助人們明顯改變精神狀態(tài)的事情。其中每一類都有證據(jù)支持。這5件事情非常簡單,只要愿意,任何人都可以每天做到,就像每天吃5種蔬菜水果來促進(jìn)生理健康一樣。”

  債務(wù)易成心病

  債務(wù)是影響心理健康的一個重要因素。

  英國半數(shù)負(fù)債在身者存在心理疾患,遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出全國人口中16%心理失調(diào)的比例。

  倫敦精神學(xué)會詹金斯說:“很久以來我們都知道,精神健康問題與低收入相關(guān),但是最新研究發(fā)現(xiàn),確切的說法可能是這與債務(wù)關(guān)系更大。”

  相反,彈性工作制被認(rèn)為是一個促進(jìn)心理健康的因素。蘭開斯特大學(xué)組織心理學(xué)教授庫珀說:“選擇彈性工作制的人們往往對工作滿意度更高,更健康、更有創(chuàng)造力!”

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