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好心態(tài)考出好成績(jī)----致中考高考生

2017-03-21 來(lái)源:明芳心理咨詢  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:中考高考接踵而至,真正讓人感到緊張的不是實(shí)事,而是對(duì)考試抱持的想法,要想考試考得好,就要先學(xué)會(huì)接納不理想并對(duì)考試有一個(gè)良好的感覺(jué),當(dāng)一個(gè)人內(nèi)心的美好開(kāi)發(fā)出來(lái)后,成績(jī)自然就會(huì)好,成績(jī)是副產(chǎn)品,不好都不可能,真的是這樣的。

  第一點(diǎn)和大家聊一聊關(guān)于考前的緊張。

  問(wèn)過(guò)很多學(xué)生,想到考試感覺(jué)怎樣?說(shuō):緊張,壓力,擔(dān)心。我再問(wèn)想想擔(dān)心的是什么?同學(xué)說(shuō)是考試的過(guò)程,考試的成績(jī)。我們來(lái)看看是事實(shí)真相。如果說(shuō)考試擔(dān)心的是過(guò)程,就是說(shuō)在考試過(guò)程中才會(huì)緊張才會(huì)擔(dān)心,那個(gè)過(guò)程現(xiàn)在還沒(méi)有開(kāi)始,現(xiàn)在就不會(huì)緊張和擔(dān)心了;如果擔(dān)心的是考試成績(jī),成績(jī)現(xiàn)在還沒(méi)有出來(lái),為什么現(xiàn)在就緊張和擔(dān)心呢?

  大家思考:真正讓你緊張擔(dān)心的是實(shí)事還是你對(duì)考試抱持的想法?

  假如你明明知道考試無(wú)論怎樣,自己都是心安理得,非常接納自己的成績(jī),并且知道考試成績(jī)不會(huì)影響自己和周?chē)耸挛镉绕涫呛透改傅年P(guān)系的話,你還有緊張和擔(dān)心嗎?

  如果確認(rèn)我們的擔(dān)心其實(shí)是我們的想法,那么我們想要解決這個(gè)擔(dān)心需要從哪里入手?

  第二點(diǎn)想和大家交流的就是如何讓自己考出對(duì)自己來(lái)說(shuō)最好的成績(jī)呢。

  如何才能考得好:我已經(jīng)學(xué)了那么多知識(shí),如何發(fā)揮自己所學(xué),讓所學(xué)在考試成績(jī)上有所體現(xiàn)呢?

  那就是想到考試有一種良好的感覺(jué)。比如“考試”是一件非常好玩的游戲,大家從長(zhǎng)到大有過(guò)玩游戲的經(jīng)驗(yàn)吧,那種心情感覺(jué)是怎樣的,就把那種心情和感覺(jué)嫁接到“考試”這件事情上來(lái),也就是一想到考試就非常開(kāi)心非常興奮,感覺(jué)特別好,就像馬上見(jiàn)到自己特別想見(jiàn)的人一樣。

  這個(gè)過(guò)程可以借助深呼吸放松身體閉上眼睛進(jìn)行想像。

  當(dāng)一個(gè)人內(nèi)心的美好開(kāi)發(fā)出來(lái)后,成績(jī)自然就會(huì)好,成績(jī)是副產(chǎn)品,不好都不可能,真的是這樣的。

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