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調(diào)整心理 安全度過“更年期”

2017-03-21 來源:彩虹夢想咨詢  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:更年期的女性除了要有科學(xué)的生活方式,還要同時(shí)拓展自己的興趣愛好,如讀書、寫字、聽音樂、畫畫等。另外,抽空外出旅游,多運(yùn)動(dòng),散步、跳健身操、扭秧歌等都有益于身心健康。

  如何安全度過更年期?更年期的到來,會(huì)讓人們的生理心理發(fā)生翻天覆地的變化,如果在此時(shí)沒有注重心理上的調(diào)節(jié),就容易造成更多心理健康問題發(fā)生,所以你需要知道,讓自己輕松度過更年期的方法。

  給更年期女性的心理處方:

  一、多讀書,識(shí)本質(zhì),做好心理準(zhǔn)備。

  在進(jìn)入更年期之前多讀一些相關(guān)書籍,為步入更年期做好心理準(zhǔn)備。

  二、廣交誼,及時(shí)宣泄不良情緒。

  將心中的不愉快告訴你的朋友、家人或同事,以便得到他們的同情、理解、開導(dǎo)和安慰。

  三、調(diào)情志,多寬容,保持樂觀情緒。

  這樣你不會(huì)苛責(zé)自己,也不會(huì)因他人的錯(cuò)誤而懲罰自己,更不會(huì)讓你患得患失。遭受挫折時(shí),還可用阿Q“精神勝利法”來寬慰自己,以擺脫不良情緒。

  四、適勞逸,養(yǎng)愛好,加強(qiáng)體育鍛煉。

  更年期的女性除了要有科學(xué)的生活方式,還要同時(shí)拓展自己的興趣愛好,如讀書、寫字、聽音樂、畫畫等。另外,抽空外出旅游,多運(yùn)動(dòng),散步、跳健身操、扭秧歌等都有益于身心健康。

  進(jìn)入更年期一定要做好心理準(zhǔn)備,而且要學(xué)會(huì)培養(yǎng)自己的愛好,因?yàn)楹芏嘌芯勘憩F(xiàn),當(dāng)一個(gè)人處在無聊或者沒有事情可做的時(shí)候,是最容易胡思亂想的,而且這個(gè)階段也是會(huì)讓心理疾病有機(jī)可趁的階段。

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