三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 強迫抑郁 > 抑郁癥患者如何自我調(diào)整

抑郁癥患者如何自我調(diào)整

2017-03-19 來源: 聊城公安民警心理健康學苑  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:心靈解壓要學會超脫,學會自得其樂,讓自己的微笑發(fā)自內(nèi)心,如春風化雨,在溫暖他人心田的同時也給自己帶來一個燦爛的好心情。

  其實,人的情緒是有高低起伏的,每個人都不可避免,最好的方式就是讓情緒宣泄出來。高興也好,悲傷也罷,通過各種途徑表現(xiàn)出來后就不會出現(xiàn)抑郁了。

  對于已經(jīng)出現(xiàn)的輕度“微笑抑郁癥”,可通過各種放松活動、運動來釋放,一般能很快痊愈。但是,假如通過測試表測出你患有中度或重度的“微笑抑郁癥”,建議盡早接受治療。治療“微笑抑郁癥”,需要心藥同治,就目前而言,主要有以下手段:

  體育療法如果一個人能堅持每天運動半個小時,那么即便是患有抑郁癥,也會很快減輕。因為鍛煉能給人一種輕松、自主的感覺。身體的活躍能有效地清除情緒壓力,而身體的健康也能指引人的神經(jīng)系統(tǒng)向好的方向發(fā)展。

  生活在“鋼筋叢林”中的人們,應該經(jīng)常到公園走走,有條件的經(jīng)常去野外踏青,多多接觸陽光和綠色植物,大自然具有神奇的放松心情的力量。

  書籍療法讀書能使人心靈寧靜,心境高遠,是對抗抑郁情緒的一劑妙方。在工作時間抽出幾分鐘來背誦自己喜歡的詩歌或散文,在工作休閑時多看看自己喜歡的書籍,是很不錯的方法。

  心靈解壓要學會超脫,學會自得其樂,讓自己的微笑發(fā)自內(nèi)心,如春風化雨,在溫暖他人心田的同時也給自己帶來一個燦爛的好心情。

  音樂療法音樂治療的曲目宜以興奮、激情過渡到活躍、歡快類音樂為主,柔和、優(yōu)美類音樂為輔;如果是以抑郁引起的失眠為主要癥狀,則應以平穩(wěn)、柔和的催眠音樂為主。

  藥物治療西藥中的抗抑郁藥有一定副作用,患者為此往往中斷用藥,效果不甚理想?,F(xiàn)在,我國已經(jīng)有不少效果良好的中成藥問世,中成藥副作用小,是較好的治療途徑。無論是中藥還是西藥治療,患者在服藥期間都應該注意休息,多接觸人,多聊天,把心境敞開。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房