探究抑郁癥的預(yù)防方法

2017-03-15 來(lái)源：探究抑郁癥的預(yù)防方法標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：一個(gè)人對(duì)客觀事物的認(rèn)知結(jié)果可以引發(fā)情緒，情緒又影響行為。也就是說(shuō)，你對(duì)事物的看法形成你的情緒，你的情緒引導(dǎo)你的行為。很多時(shí)候你的抑郁是你自己告訴自己的信息是抑郁的而造成的。

　　有關(guān)抑郁癥，今天，我們探究抑郁癥的預(yù)防方法。

　　可以概括于以下幾個(gè)方面：修煉認(rèn)知，太陽(yáng)光，運(yùn)動(dòng)，音樂(lè)，朋友圈。

　　修煉認(rèn)知

　　認(rèn)知是指“人認(rèn)識(shí)外界事物的過(guò)程，即個(gè)體思維進(jìn)行信息處理的心理機(jī)能”。為何修煉認(rèn)知可以預(yù)防抑郁情緒呢？

　　認(rèn)知的過(guò)程是：你是怎樣想的？你是怎樣感受的？你是怎樣做的？你是怎樣影響別人的？

　　一個(gè)人對(duì)客觀事物的認(rèn)知結(jié)果可以引發(fā)情緒，情緒又影響行為。也就是說(shuō)，你對(duì)事物的看法形成你的情緒，你的情緒引導(dǎo)你的行為。很多時(shí)候你的抑郁是你自己告訴自己的信息是抑郁的而造成的。所以，我們應(yīng)當(dāng)修煉自己的認(rèn)知，使它盡可能的產(chǎn)出一條充滿正能量的鏈接，為我們的生活注入生命能源。

　　太陽(yáng)光

　　舊約里，神說(shuō)：“我要光，就有了光。于是地發(fā)生了青草和結(jié)種子的菜蔬，各從其類...”。太陽(yáng)光對(duì)生命的價(jià)值不言而喻，它更是情緒的保健醫(yī)。還記得大腦“幸福村”的血清素小姐嗎？聽(tīng)說(shuō)她喜歡曬太陽(yáng)和吃甜食，那樣的話，她會(huì)很開(kāi)心，自然傳導(dǎo)你積極的情緒呀。所以，曬太陽(yáng)吧，或盡量給自己創(chuàng)造一個(gè)光亮的環(huán)境，讓我們的血清素小姐carry你吧！

　　音樂(lè)

　　音樂(lè)本身具有相當(dāng)規(guī)律的聲波震動(dòng)。當(dāng)聲波通過(guò)傳導(dǎo)進(jìn)入人體后，會(huì)與身體的生理節(jié)奏相匹配，從而發(fā)生共同頻率，這就是共振反應(yīng)。這種化學(xué)變化可以激發(fā)人體的內(nèi)在潛能，開(kāi)啟身體機(jī)能與正向情緒反應(yīng)之間的開(kāi)關(guān)。因此，在選擇曲目的時(shí)候，可優(yōu)先考慮激情，活躍，興奮的音樂(lè)。柔和，平穩(wěn)，松弛的樂(lè)曲對(duì)由抑郁情緒引起的睡眠障礙很有幫助。

　　運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)不僅能預(yù)防抑郁，更是抑郁癥治療的重要方法之一。美國(guó)心理學(xué)家威廉·摩根的一項(xiàng)試驗(yàn)表明：每周3次中強(qiáng)度的訓(xùn)練，每次大約30分鐘，可有效緩解抑郁情緒。事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，大腦可以釋放一種化學(xué)物質(zhì)，叫內(nèi)啡肽，它的別名是“快樂(lè)激素”。它的功能是讓人愉悅并產(chǎn)生滿足感，也可以助人減壓和排遣不適。中上等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，例如：健身操，爬山，跑步等，有助于更好的釋放分泌“快樂(lè)激素”。

　　朋友圈

　　研究表明：善于交際的小伙伴比獨(dú)來(lái)獨(dú)往的朋友，情緒上要?dú)g樂(lè)的多。有句話講：“朋友乃良藥”。和諧健康的社會(huì)支持系統(tǒng)（親人，朋友，同事等）可以使人類生活的更長(zhǎng)久。

　　我不想說(shuō)，生活不如意事十有八九，矯情，造作。我只想說(shuō)，科學(xué)的認(rèn)識(shí)自己，認(rèn)知宇宙。

　　自助，助人，不枉此生。

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彼邁樂(lè)鹽酸舍曲林片：主要用于抑郁癥，亦可用于治療強(qiáng)迫癥。荷氏B族維生素片：補(bǔ)充多種B族維生素。順氣安神丸：調(diào)節(jié)“粘”熱，鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭(zhēng)，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。

健客價(jià)：￥540

適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥116

治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。

健客價(jià)：￥95

各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥45

主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。

健客價(jià)：￥66

適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書)。

健客價(jià)：￥156

適用于治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書。

健客價(jià)：￥55

用于抑郁癥的治療，對(duì)于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。

健客價(jià)：￥64

鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/

健客價(jià)：￥50

本品適用于治療各種類型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥96

各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥21

適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥116

主要治療躁狂癥，對(duì)躁狂和抑郁交替發(fā)作的雙相情感性精神障礙有很好的治療和預(yù)防復(fù)發(fā)作用，對(duì)反復(fù)發(fā)作的抑郁癥也有預(yù)防發(fā)作作用。也用于治療分裂-情感性精神病。

健客價(jià)：￥35

健客價(jià)：￥73

健客價(jià)：￥30

1.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。

健客價(jià)：￥255

各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥58

適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書)

健客價(jià)：￥78

治療各種類型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短

健客價(jià)：￥76

1.復(fù)雜部分性發(fā)作，亦稱精神運(yùn)動(dòng)性發(fā)作或顳葉癲癇，全身性強(qiáng)直一陣攣性發(fā)作，上述兩種混合性發(fā)作或其他部分性或全身性發(fā)作。2.可用于緩解三叉神經(jīng)痛和舌咽神經(jīng)痛，也可用于脊髓癆的閃電樣痛，多發(fā)性硬化、周圍性糖尿病性神經(jīng)痛，幻肢痛和外傷后神經(jīng)痛，有時(shí)也能緩解某些皰疹后神經(jīng)痛。3.預(yù)防或治療雙相性躁狂-抑郁癥：對(duì)鋰或抗精神病藥或抗抑郁藥無(wú)效的或不能耐受的躁狂-抑郁癥，可單用或與鋰和其他抗抑郁藥合用。4.中樞

健客價(jià)：￥9.8

1.復(fù)雜部分性發(fā)作，亦稱精神運(yùn)動(dòng)性發(fā)作或顳葉癲癇，全身性強(qiáng)直一陣攣性發(fā)作，上述兩種混合性發(fā)作或其他部分性或全身性發(fā)作。 2.可用于緩解三叉神經(jīng)痛和舌咽神經(jīng)痛，也可用于脊髓癆的閃電樣痛，多發(fā)性硬化、周圍性糖尿病性神經(jīng)痛，幻肢痛和外傷后神經(jīng)痛，有時(shí)也能緩解某些皰疹后神經(jīng)痛。 3.預(yù)防或治療雙相性躁狂-抑郁癥：對(duì)鋰或抗精神病藥或抗抑郁藥無(wú)效的或不能耐受的躁狂-抑郁癥，可單用或與鋰和其他抗抑郁藥合用。

健客價(jià)：￥12

1.復(fù)雜部分性發(fā)作，亦稱精神運(yùn)動(dòng)性發(fā)作或顳葉癲癇，全身性強(qiáng)直一陣攣性發(fā)作，上述兩種混合性發(fā)作或其他部分性或全身性發(fā)作。 2.可用于緩解三叉神經(jīng)痛和舌咽神經(jīng)痛，也可用于脊髓癆的閃電樣痛，多發(fā)性硬化、周圍性糖尿病性神經(jīng)痛，幻肢痛和外傷后神經(jīng)痛，有時(shí)也能緩解某些皰疹后神經(jīng)痛。 3.預(yù)防或治療雙相性躁狂-抑郁癥：對(duì)鋰或抗精神病藥或抗抑郁藥無(wú)效的或不能耐受的躁狂-抑郁癥，可單用或與鋰和其他抗抑郁藥合

健客價(jià)：￥20

1.復(fù)雜部分性發(fā)作，亦稱精神運(yùn)動(dòng)性發(fā)作或顳葉癲癇，全身性強(qiáng)直一陣攣性發(fā)作，上述兩種混合性發(fā)作或其他部分性或全身性發(fā)作。 2.可用于緩解三叉神經(jīng)痛和舌咽神經(jīng)痛，也可用于脊髓癆的閃電樣痛，多發(fā)性硬化、周圍性糖尿病性神經(jīng)痛，幻肢痛和外傷后神經(jīng)痛，有時(shí)也能緩解某些皰疹后神經(jīng)痛。 3.預(yù)防或治療雙相性躁狂-抑郁癥：對(duì)鋰或抗精神病藥或抗抑郁藥無(wú)效的或不能耐受的躁狂-抑郁癥，可單用或與鋰和其他抗抑郁藥合

健客價(jià)：￥8