每過一段時(shí)間，我們都能看見這樣的新聞報(bào)道標(biāo)題。其實(shí)這些抓人眼球的標(biāo)題都有一個(gè)共同的套路：

　?。?）找準(zhǔn)一個(gè)大家關(guān)注的日常習(xí)慣行為；

　?。?）這個(gè)行為有時(shí)候可以是惱人的；

　?。?）扣上“成癮”的帽子。

　　現(xiàn)在我們就可以按照這個(gè)討論，試試看寫出一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的成癮體標(biāo)題：“大媽廣場舞擾人擾己：新的成癮行為霸占了公共空間”。

　　購物也好、上網(wǎng)也好、工作也好、運(yùn)動(dòng)也好，當(dāng)某種行為在生活中過于凸顯，的確會(huì)造成一些問題，自然引起我們的關(guān)注和反思，但任何行為都會(huì)讓人成癮嗎？行為習(xí)慣和成癮有什么區(qū)別？什么狀態(tài)才算是達(dá)到了成癮的標(biāo)準(zhǔn)？

　　行為要成癮，也許還真的沒有這么簡單，今天就讓我們費(fèi)點(diǎn)口舌，談?wù)劤砂a這件事。

　　一、行為中的陰陽平衡：習(xí)慣與目標(biāo)

　　心理學(xué)家認(rèn)為，我們的日常行為實(shí)際包含了兩個(gè)部分，一個(gè)是習(xí)慣行為，另一個(gè)則是目標(biāo)導(dǎo)向行為。習(xí)慣行為是回溯性的，建立在過去的經(jīng)驗(yàn)之上學(xué)習(xí)而成，而目標(biāo)導(dǎo)向行為則是前瞻性的，會(huì)根據(jù)行為的目的進(jìn)行調(diào)整。就是這兩套行為系統(tǒng)的陰陽平衡，構(gòu)筑了我們的日常行為。

　　習(xí)慣行為和目標(biāo)導(dǎo)向行為的平衡構(gòu)成了日常行為的基礎(chǔ)

　　讓我們設(shè)想這樣一個(gè)情景：自從有了淘寶，小明就離不開手機(jī)，一看到手機(jī)，一摸到手機(jī)，就忍不住打開淘寶（手機(jī)購物的便利和收到商品的預(yù)約，就像一種獎(jiǎng)賞，使得小明形成了一個(gè)習(xí)慣行為：上手機(jī)刷淘寶）。但是今晚，老板布置了一項(xiàng)重要的工作，是必須盡快完成的任務(wù)，他只能暫且放下手機(jī)，雖然偶爾也會(huì)看看，但注意力仍然投入到了工作之中（此時(shí)，目標(biāo)導(dǎo)向的行為干涉了習(xí)慣，能夠讓小明重新調(diào)整行為，以適應(yīng)此刻的首要目標(biāo)）。

　　只有當(dāng)習(xí)慣行為和目標(biāo)導(dǎo)向行為的平衡破壞時(shí)，習(xí)慣才會(huì)成為問題！讓我們再假想這樣一個(gè)小明：每次一見到手機(jī)，或者獨(dú)自一人無聊時(shí)，就忍不住上淘寶（習(xí)慣行為很容易被環(huán)境線索激活），而且，這種對(duì)手機(jī)購物的依賴愈發(fā)嚴(yán)重。有一天小明外出工作，發(fā)現(xiàn)自己忘記帶手機(jī)，一想到心愛的商品正在折扣，簡直如坐針氈，無所適從，也顧不上手頭的工作和請(qǐng)假，沖回家取手機(jī)（此刻，小明的目標(biāo)導(dǎo)向行為系統(tǒng)就失活了，他就好像被使用手機(jī)淘寶的習(xí)慣劫持一樣，無法擺脫使用的念頭，而不顧工作）。

　　在這個(gè)假想的極端例子中，小明的購物行為可以說出現(xiàn)了一定問題，習(xí)慣行為系統(tǒng)占據(jù)了上風(fēng)，他沒能根據(jù)當(dāng)時(shí)的情境調(diào)整這一行為，這樣我們就可以說小明具有某種成癮行為了嗎？

　　二、從異常習(xí)慣轉(zhuǎn)向失控

　　當(dāng)一種行為達(dá)到成癮狀態(tài)時(shí)，是什么樣的呢？要理解成癮，我們可以通過下面這個(gè)實(shí)驗(yàn)來很好地說明。

　　科學(xué)家將小鼠放在一個(gè)操作箱內(nèi)，并教會(huì)小鼠按壓箱內(nèi)的杠桿。按壓杠桿后，不定時(shí)的，小鼠會(huì)得到一些食物獎(jiǎng)勵(lì)。但是科學(xué)家做了手腳，他們在食物中包裹了一類毒品：可卡因。逐漸地，小鼠越來越多地按壓杠桿，就像對(duì)可卡因食物有了依賴。之后，科學(xué)家撤走了按壓杠桿后的食物獎(jiǎng)勵(lì)，然而，小鼠的行為卻沒有消退，仍在千百次地瘋狂按壓著杠桿，直到筋疲力盡。

　　在這個(gè)實(shí)驗(yàn)中，科學(xué)家一步步誘使小鼠走上了成癮的道路，也很好地展示了成癮的三個(gè)階段。第一階段，小鼠還是出于“自己的意愿”，按壓著杠桿，嘗試獲得食物。因?yàn)榭煽ㄒ驇淼母吣塥?jiǎng)勵(lì)，逐漸地，行為——獎(jiǎng)賞的聯(lián)結(jié)開始出現(xiàn)，小鼠的行為也就進(jìn)入了第二階段，自發(fā)行為逐步習(xí)慣化，呈現(xiàn)固定的模式。最終，即使食物撤銷了，小鼠的行為也無法靈活調(diào)整，而是繼續(xù)瘋狂按壓直到耗竭，達(dá)到了一種強(qiáng)迫、失控的狀態(tài)，這也就模擬了第三階段，即成癮的最終狀態(tài)。

　　正在瘋狂按壓杠桿的成癮小鼠

　　所以，成癮并不僅僅是一種異常的習(xí)慣，而是行為達(dá)到了一種失控、強(qiáng)迫的狀態(tài)。從專業(yè)的醫(yī)學(xué)診斷角度來看，美國精神病學(xué)會(huì)的《精神疾病診斷與統(tǒng)計(jì)手冊》（精神科診斷所用的重要參考書之一，簡稱DSM，目前最新版本為DSM-5）對(duì)化學(xué)物質(zhì)成癮的診斷標(biāo)準(zhǔn)中，僅有兩條標(biāo)準(zhǔn)針對(duì)了化學(xué)物質(zhì)的藥理學(xué)特征（戒斷癥狀和耐受性），除此還有控制力受損（如，個(gè)體對(duì)某個(gè)物質(zhì)的強(qiáng)烈需求和渴望）、社會(huì)功能損害（如，反復(fù)物質(zhì)使用影響工作）和冒險(xiǎn)使用（如，不顧危險(xiǎn)情況而繼續(xù)使用）這樣的維度。

　　回到上文假想的那個(gè)例子，哪怕有一天，小明因?yàn)槭謾C(jī)購物產(chǎn)生的花銷越來越大，時(shí)間越來越長，也不足以說明他達(dá)到了成癮的狀態(tài)。是否總想著購物而廢寢忘食，不思工作和生活，甚至不可自控而將財(cái)產(chǎn)揮霍一空等這樣的失控行為出現(xiàn)才是更重要的判別標(biāo)準(zhǔn)。一個(gè)行為讓人走到這一步，有可能嗎？

　　三、行為能讓人達(dá)到成癮這種失控狀態(tài)嗎？

　　行為，與具有精神活性的一些化學(xué)物質(zhì)不同。化學(xué)物質(zhì)能夠直接進(jìn)入我們的大腦，影響我們的控制力，而網(wǎng)游、購物、鍛煉、性行為……能有如此之大的魔力嗎？

　　在目前的DSM-5中，僅有賭博一項(xiàng)，被列入行為成癮。賭博障礙是指頻繁出現(xiàn)反復(fù)發(fā)作的賭博行為，并在個(gè)人生活中占據(jù)主導(dǎo)地位，且對(duì)其社會(huì)、職業(yè)、財(cái)產(chǎn)，以及家庭價(jià)值觀念與義務(wù)都造成了損害的一種精神障礙。

　　而購物、性愛、工作、網(wǎng)絡(luò)使用等其他行為，目前都沒有足夠的臨床和研究證據(jù)，表明可以讓個(gè)體達(dá)到成癮的狀態(tài)。其中，“網(wǎng)絡(luò)成癮”尤其具有爭議。“網(wǎng)絡(luò)游戲障礙”的概念已經(jīng)被提上議程，最新版的DSM-5中將它列為可能需要進(jìn)一步研究的一類精神障礙。