產(chǎn)后抑郁是很多年輕媽媽所必然經(jīng)歷的一個階段，由于內(nèi)分泌的失衡，導(dǎo)致精神萎靡，抑郁。要學(xué)會放寬心，以及合理的休息，飲食等等。

　　消除產(chǎn)后抑郁的六個妙招

　　妙招一

　　在有了寶寶以后，媽媽的價值觀會有所改變。抱著坦然的態(tài)度接受這一切，有益于幫助產(chǎn)婦擺脫消極情緒?？梢宰鲆恍┳约合矚g做的事情，沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。

　　妙招二

　　產(chǎn)婦在產(chǎn)后應(yīng)努力讓自己的心情放松，等待著體內(nèi)激素水平調(diào)整，總會形成平衡，而使自己適應(yīng)新的生活?；丶視r，要限制來探望的人，尤其是要關(guān)掉電話，為自己創(chuàng)造安靜、舒適、衛(wèi)生的休養(yǎng)環(huán)境。

　　妙招三

　　丈夫在有個兒女的時候會感到壓力很大，會更勤奮地工作，妻子要理解丈夫;而丈夫也應(yīng)該理解妻子，產(chǎn)后身體內(nèi)部的變化，與照顧孩子的辛苦，主動分擔(dān)家務(wù)。夫妻之間要相互溝通和包容。

　　妙招四

　　產(chǎn)婦要吃營養(yǎng)豐富清淡的食物，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的休息。產(chǎn)婦可以做適量家務(wù)勞動和體育鍛煉。產(chǎn)婦也要學(xué)會休息。當(dāng)孩子安然入睡時，產(chǎn)婦不要去忙里忙外，而是要抓緊時間休息。

　　妙招五

　　婦要學(xué)會尋求丈夫、家人和朋友的幫助，盡量讓家人明白，不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了產(chǎn)婦的心理變化。請他們多陪自己說說話，及時告訴自己一些育兒的經(jīng)驗。

　　妙招六

　　在壞日子時你也要保持好心情，相信一切都會變好的，努力做好每件事，如果產(chǎn)婦出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的癥狀，要科學(xué)地治療。