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輕度抑郁癥怎么治療好

2017-03-06 來源:重慶京西精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:若是您很容易發(fā)作抑郁癥,就有必要檢查一下自己的人生目標(biāo)。反復(fù)出現(xiàn)情緒低落很可能是因?yàn)槟鷮?shí)際做的事情和真正看重的事情并不相稱,這樣的不相稱并沒有明確的表現(xiàn)出來,會籠統(tǒng)的表現(xiàn)為抑郁情緒。

  抑郁癥作為我們生活中極為常見的精神疾病,已經(jīng)使得很多人都無法正常的生活了。當(dāng)抑郁癥出現(xiàn)的時候,它不僅會對患者造成極大的危害,還會給患者的家人也帶來巨大的折磨。因此,對于抑郁癥患者除了要積極的治療,還得進(jìn)行有效的調(diào)節(jié)。那么,抑郁癥的自我治療怎么進(jìn)行?

  一、明確您的目標(biāo):

  若是您很容易發(fā)作抑郁癥,就有必要檢查一下自己的人生目標(biāo)。反復(fù)出現(xiàn)情緒低落很可能是因?yàn)槟鷮?shí)際做的事情和真正看重的事情并不相稱,這樣的不相稱并沒有明確的表現(xiàn)出來,會籠統(tǒng)的表現(xiàn)為抑郁情緒。

  二、注意飲食、運(yùn)動:

  過度的節(jié)食會使你心情煩躁、抑郁、疲倦和虛弱。同時,還要保證均衡的營養(yǎng),攝入各種對身體有益的食物。油膩、刺激、辛辣等食物是患者不宜食用的。適量的運(yùn)動不僅能夠鍛煉我們的身體,還能夠緩解我們的不良情緒,因此,選擇一種適合自己的運(yùn)動方法是很重要的,要懂得量力而行,不要勉強(qiáng)自己。

  三、轉(zhuǎn)移注意力:

  若是眼前的事情讓您很郁悶的話,不妨試著轉(zhuǎn)移自己的注意力,去做一些能夠讓您感到快樂的事情。將歡樂帶入您的生活。

  四、學(xué)會傾訴:

  當(dāng)您感到抑郁的時候,不妨約上幾個您信任的朋友,聚一下,聊聊大家的近況,傾訴自己的煩惱。在傾訴的過程中,即使您不能夠解決您的問題,也能夠得到很好的釋放,不妨試試吧!

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