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預防癡呆7大妙招

2017-02-18 來源:阿默科技大連  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:避免服用含有鐵元素和銅元素的復合維生素片,除非另有醫(yī)囑。大部分人通過飲食就能獲得足夠量的這兩種金屬元素,對它們攝取過量反而會造成認知功能障礙。

  老年癡呆疾病的危害是很大的,一旦老年人患有老年癡呆,壽命會減少,這是不可避免的,患有老年癡呆,會增加子女和家庭的負擔,這是毋庸置疑的,所以預防老年癡呆,刻不容緩。

  1.將飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入量減少到較低程度。芝加哥健康與老齡化研究顯示,飽和脂肪攝入量較多的人患上認知障礙癥的風險會增加3倍。

  2.蔬菜、豆類、水果和全麥谷物應當成為飲食方案中的主角。這些食物含有豐富的、能夠對大腦功能起到保護作用的維生素和礦物質,如維生素B6和葉酸。

  3.每天攝取約5毫克的維生素E。這種抗氧化劑與人們患認知障礙癥的風險降低之間存在關聯(lián)??梢酝ㄟ^食用少量堅果或植物種子輕松獲取,或是吃芒果、木瓜、鱷梨、番茄、紅甜椒、菠菜。巴納德博士建議,人們從飲食來源中獲取維生素E,服用營養(yǎng)補劑形式的維生素E似乎無法提供相同的功效。

  4.服用維生素B12營養(yǎng)補劑。獲取足量的B族維生素有助于降低人體內同型半胱氨酸的含量,這種氨基酸與認知功能障礙之間存在關聯(lián)。

  5.避免服用含有鐵元素和銅元素的復合維生素片,除非另有醫(yī)囑。大部分人通過飲食就能獲得足夠量的這兩種金屬元素,對它們攝取過量反而會造成認知功能障礙。

  6.避免用鋁制的容器和鍋烹飪食物;相反的,應選用不銹鋼或鑄鐵材質的烹飪用具。盡管鋁元素對大腦功能的影響仍處于調查階段,但初步研究數據表明它可能會導致認知問題。

  7.每周以輕快的速度散步3次,每次至少40分鐘。研究表明:經常參加有氧鍛煉,能將患上認知障礙癥的風險降低40%~50%。

  以上的介紹就是老年癡呆預防的7大妙招,相信大家已經深刻的了解了。希望家庭里有老年癡呆患者的人,早日康復。

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