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冬天會讓你抑郁嗎?

摘要:季節(jié)性抑郁或季節(jié)性情感障礙是許多人都會在冬季里會遇到的一場戰(zhàn)斗。對于經(jīng)濟(jì)條件允許的人來說,最好的解決方案可能是一個長期的,陽光明媚的假期。如果季節(jié)性抑郁癥有更嚴(yán)重的情況,那么就必須進(jìn)行就醫(yī)治療。

  如果在冬天你通常感覺像在冬眠,那么你可能患有季節(jié)性抑郁癥。季節(jié)性抑郁,或季節(jié)性情感障礙(SAD),每年冬天會影響數(shù)百萬人。

  季節(jié)性抑郁對女性的影響比男性更普遍,通常在20歲以后出現(xiàn)。

  你生活的地方越靠北邊,冬天的時間越長,患上季節(jié)性抑郁癥的幾率就越大。

  季節(jié)性抑郁癥可能會影響大約2%的美國人,和高達(dá)4%的加拿大人。

  導(dǎo)致季節(jié)性抑郁癥的原因?

  季節(jié)性抑郁癥的癥狀會開始于深秋或冬季的早期,并且會隨著夏季的到來而結(jié)束。隨著季節(jié)的變化,人們可能會體驗(yàn)到他們內(nèi)部時鐘的變化。正常的睡眠和清醒的“晝夜節(jié)律”也在發(fā)生著變化。這些節(jié)律可能是通過陽光照射在人類身上的時間長短來調(diào)節(jié)的,同樣的情況也出現(xiàn)在其他動物身上。

  另一種理論認(rèn)為,與睡眠相關(guān)的激素褪黑激素可能與季節(jié)性抑郁癥有關(guān)系。當(dāng)光照減少時,褪黑激素就會增加。大腦的化學(xué)物質(zhì)血清素,也被證明與抑郁癥相關(guān),血清素在冬季會變得更少。雖然我們不知道季節(jié)性抑郁癥的確切原因,但在短時間內(nèi)引起大腦化學(xué)物質(zhì)的不平衡是很有可能的原因。

  季節(jié)性抑郁癥的癥狀

  季節(jié)性抑郁癥的癥狀范圍也從輕度到重度。當(dāng)人們在室內(nèi)工作的時間過長、沒有自然光,或有很長一段時間的多云天氣時,癥狀會加重。這些癥狀包括:

  疲勞。如果你有季節(jié)性抑郁,你可能總會睡過頭,或覺得自己沒有休息好。

  隔離。你可能對社交活動失去興趣。這也被稱為“冬眠綜合癥”。

  對食物的渴望。季節(jié)性抑郁癥的人經(jīng)常暴飲暴食。你可能會發(fā)現(xiàn)自己在冬天渴望甜食,并有明顯的體重增加。

  情緒變化。你可能會變得易怒和過于敏感。你可能會發(fā)現(xiàn),當(dāng)自己不能處理壓力的情況下,會感到非常焦慮

  抑郁。抑郁癥的常見癥狀,例如:悲傷、無望、性欲下降,甚至自殺的想法也可能是季節(jié)性抑郁癥的人所經(jīng)歷的。

  季節(jié)性抑郁癥的診斷和治療

  診斷標(biāo)準(zhǔn)是季節(jié)性抑郁癥主要癥狀總會開始在每年的秋天或冬天,并在春季或夏季好轉(zhuǎn),這樣的情況至少連續(xù)兩年。治療方案包括:

  陽光。如果你的癥狀是溫和的,你可以通過增加戶外活動的時間來得到緩解。戶外鍛煉也會有幫助。如果你不得不在室內(nèi),那么試著重新安排你的室內(nèi)的工作位置,以便盡可能多的接受到自然光。

  光療法。你的醫(yī)生可能會建議使用“光照療法”治療季節(jié)性抑郁癥。這種治療需要一種特殊的燈箱或光遮陽板,你需要每天暴露在明亮的熒光燈下30—90分鐘。研究表明,在持續(xù)的冬季里,這種治療方式對50%—80%季節(jié)性抑郁癥的患者是完全有效的。

  用藥。研究表明,增加大腦化學(xué)物質(zhì)血清素的抗抑郁藥物,對治療季節(jié)性抑郁癥是有效的。百憂解、舍曲林是這類常用的藥物。

  心理治療。行為療法或談話療法,也可以有效地治療季節(jié)性抑郁癥。

  在某些情況下,藥物、光照和談話療法的結(jié)合會是最好的。

  季節(jié)性抑郁或季節(jié)性情感障礙是許多人都會在冬季里會遇到的一場戰(zhàn)斗。對于經(jīng)濟(jì)條件允許的人來說,最好的解決方案可能是一個長期的,陽光明媚的假期。如果季節(jié)性抑郁癥有更嚴(yán)重的情況,那么就必須進(jìn)行就醫(yī)治療。好消息是,目前的治療方案是成熟并且非常有效的,所以不要擔(dān)心患有季節(jié)性抑郁癥,去正規(guī)醫(yī)院和醫(yī)生聊聊會有幫助的。

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