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喝酸奶防抑郁

摘要:對今天不生氣,對昨天不后悔,對明天不擔心。遇到困難時不要生氣,不要急。學會減壓不生氣,保持心理平衡。平時善于處理困擾,遇到壓力善于排解,我們無法主宰世界,但是卻可以調(diào)節(jié)自己的情緒,使自己每天擁有一份好心情。

  研究人員對14539名受試者進行了為期10年的調(diào)查。結果發(fā)現(xiàn),每天喝全脂酸奶的人,在未來10年患抑郁癥的風險可降低1/3,而低脂酸奶并無這一功效。研究者認為,當負面情緒來襲時,大腦會向腸道發(fā)出信號,這也是為什么負面情緒來襲時會出現(xiàn)腸胃不適。而且,腸道健康也會影響情緒,常喝酸奶可以減少與情緒和疼痛感有關的大腦區(qū)域的活動。

  如何預防抑郁癥?

  1、預防抑郁癥要適當作些保護,避免受刺激,受干擾,如對令你傷感的地方不要去,對會惹你生氣的人敬而遠之,以避免生氣;對于不可抗拒的刺激,要提高承受能力,有些心理承受能力差的人,沒有干擾時沒事,有干擾時就病了。

  2、要設法睡好覺。只要能睡好覺,就能預防抑郁癥。長期失眠可能會導致抑郁癥,如有失眠的困擾,要設法解決。

  3、做到“三個不”來預防抑郁癥。

  對今天不生氣,對昨天不后悔,對明天不擔心。遇到困難時不要生氣,不要急。學會減壓不生氣,保持心理平衡。平時善于處理困擾,遇到壓力善于排解,我們無法主宰世界,但是卻可以調(diào)節(jié)自己的情緒,使自己每天擁有一份好心情。

  4、日常生活中要安排一些娛樂活動預防抑郁癥。

  據(jù)一項研究報告顯示,人如果經(jīng)常到戶外做運動,哪怕只是去戶外走一走,看看風景,都可以有效的預防抑郁癥。所以說,對于經(jīng)常在室內(nèi)工作的職員來說,預防抑郁癥最好的方法就是去戶外游玩運動。

 

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