學(xué)員：

　　剛剛?cè)巧夏脰|西，燈還沒開的時候，腦海里出現(xiàn)了一個很恐怖的場景，可是后來一想，其實也沒什么可怕的，但是因為恐懼，我還是被騙了。所以想告訴大家，一定要隨時保持覺知，不然就很容易被騙。

　　專家：

　　說得很好。一定要隨時保持覺知，這樣念頭出現(xiàn)的時候才能看到，這樣才不會不知不覺就被念頭騙了。

　　學(xué)員：

　　我一放空，慢慢的就感覺不難受了，然后就很害怕在回到以前那種狀態(tài)。

　　專家：

　　破執(zhí)念，即使回到原來那種狀態(tài)，也坦然接受。

　　學(xué)員：

　　老師，我越是害怕失眠就越失眠，越緊張，這要怎么破。

　　專家：

　　坦然接受失眠就好了。

　　學(xué)員：

　　盡管自己很煩惱，但一直堅持聽錄音，硬著頭皮去保持覺知，現(xiàn)在有點覺知到念頭了。愿大家都堅持，聽老師的話，照做，肯定沒事?？隙〞?，老師不會害我們的。感恩老師！

　　學(xué)員：

　　我也相信楊老師的方法，因為聽了錄音，心態(tài)比以前好多了

　　學(xué)員：

　　剛剛讀了《清理家就是清理心靈》這篇文章，深有感觸。我的家就是極度的臟亂差。我也為此深感苦惱。有時候我對父母有深深地埋怨，我埋怨他們沒有把我訓(xùn)練出來，可我又為此深深自責(zé)，自己的問題怎么能推到父母身上。最近這段時間，我每天都在不停的拾掇家，可是卻不見效果，依然臟亂差。我特別苦惱，怎么就拾掇不清呢？

　　專家：

　　想收拾干凈家里，需要多個因素。

　　1、舍得丟。把一些沒用的東西，或是至少短期內(nèi)不用的東西丟掉、賣掉。

　　2、會歸類。思路要清晰，什么東西該歸置到哪里。什么東西放一類，這樣才能收撿得有條理。

　　3、家人的私人物件，要讓他們自己收拾好。

　　4、養(yǎng)成從哪里拿的就放回哪里，把隨手放的習(xí)慣改為隨手收撿的習(xí)慣。

　　關(guān)鍵還是一種意識和的培養(yǎng)。

　　學(xué)員：

　　老師我問一下，就算重度抑郁癥堅持練您錄音說的，能否有機(jī)會快速康復(fù)呢？

　　專家：

　　有機(jī)會，有時候，越重的人反而康復(fù)得越快，因為他們受的痛苦最大，所以走出痛苦的決心也容易越大。那么只要認(rèn)準(zhǔn)了，怎么教就怎么去做，不折不扣的認(rèn)真執(zhí)行，這樣就會康復(fù)很快。

　　相反那些不是很嚴(yán)重的人，對于認(rèn)真學(xué)習(xí)和執(zhí)行練習(xí)的動力不是很強(qiáng)，學(xué)習(xí)和練習(xí)起來三天打魚兩天曬網(wǎng)，所以遲遲無法完全康復(fù)。

　　我以我判斷一個人病得是重還是清，不是依據(jù)癥狀，而是依據(jù)我的指導(dǎo)他是否聽話照做。如果能一絲不茍認(rèn)真執(zhí)行的，我一點不懷疑他能快速康復(fù)，不管他的癥狀有多重。相反說了不聽、當(dāng)耳旁風(fēng)，不認(rèn)真執(zhí)行的人，即使癥狀很輕，我也知道他康復(fù)是很難的。

　　學(xué)員：

　　老師，抑郁癥和焦慮癥都是因為不接受的觀念引起的嗎？

　　專家：

　　對，所有煩惱都是因為不接受的觀念引起的。

　　學(xué)員：

　　我每次工作中遇到棘手的問題，很緊張的時候，我以前都會很郁悶，現(xiàn)在我會對自己說我很緊張很緊張，我就是緊張，我完全去感受這個緊張，反而沒有那么緊張了。緊張帶來的生理反應(yīng)也沒那么嚴(yán)重了。

　　專家：

　　對，你做這個練習(xí)的時候，一是在釋放情緒，二是在接受自己此時的狀態(tài)，所以會體會到好轉(zhuǎn)。

　　學(xué)員：

　　請教一下，我胡思亂想，天馬行空走神時感覺很輕松，精神很舒服，很快樂，但是大大影響做正事的效率，請問我這樣的表現(xiàn)是不是陷入癥狀了呢？我應(yīng)該打壓著自己，強(qiáng)迫自己停下來，還是接受自己的空想，適度放松一下？

　　專家：

　　保持覺知，不想與當(dāng)下無關(guān)的事。接受所有念頭的存在，不跟隨、不落入那些妄念、雜念。破除會引發(fā)我們煩惱的執(zhí)念。

　　時時刻刻保持覺知，走出一切觀念。