人的一生,有1/3時間是在睡眠中度過,世界衛(wèi)生組織將“睡得香”定位衡量人體健康的標準之一。然而,據(jù)世界衛(wèi)生組織調查,在世界范圍內約1/3的人有睡眠障礙。
中國睡眠研究會發(fā)布的調查也顯示,中國成年人失眠的發(fā)生率高達38.2%,造成失眠的原因包括環(huán)境、軀體、精神、情緒等。
因為睡眠是最容易受到心理和社會因素影響的生理功能之一,目前已明確屬于與睡眠障礙相關的疾病多達八十余種,其中憂郁癥和焦慮最為突出。
近年來因為失眠導致抑郁的人很多,因此而導致的自殺也時有發(fā)生,去年曾出現(xiàn)的多起媒體人自殺事件就是例證。
在3月21日的“世界睡眠日”,中國睡眠研究會把今年中國的主題確定為“健康心理,良好睡眠”,以提醒全體公民充分認識到睡眠障礙對精神心理健康的重要影響,獲得健康心理與良好睡眠的科學知識。
中國睡眠研究會理事長韓芳表示,睡得好是生命健康的標志,睡眠障礙對精神心理健康產生重要影響,健康的心理離不開良好的睡眠。
長期失眠引發(fā)抑郁癥,失眠者抑郁癥發(fā)病率高3—4倍
據(jù)中國睡眠研究會公布的資料顯示,患有睡眠障礙的人不僅白天疲倦、嗜睡、注意力分散,記憶力減退、反應能力下降,而且會引起煩躁、焦慮、易怒、抑郁,嚴重的會引起心理障礙和精神疾病,影響與同事的關系和家庭關系。
睡眠障礙既是精神心理障礙的重要誘因,又是精神心理疾病的重要癥狀。
武漢同濟醫(yī)院神經(jīng)內科副教授楊淵介紹,據(jù)估計,我國約50%的人存在睡眠障礙,但就診率僅為13%左右。
近年來,焦慮性失眠呈上升趨勢,患者多為中年人和學生,多因工作、功課壓力產生焦慮。
中國睡眠研究會理事長韓芳也表示,中國睡眠疾病患病率很高,第一位就是失眠。而在有過失眠體驗的人群中,達到慢性失眠的占到百分之十幾。
有幾個指標可以判定自己是否失眠:
1、躺在床上超過30分鐘沒有睡著;
2、半夜老醒,醒來的次數(shù)超過兩三回;
3、天還沒亮就醒了;
4、夜夜做噩夢,噩夢的情節(jié)如同電視連續(xù)劇一樣。
如果出現(xiàn)了上述失眠癥狀,且連續(xù)兩周以上且有頭暈脹痛、心慌心煩等癥狀,明顯影響工作、學習和社會活動時,就應及時求診。
其中心理問題是造成睡眠問題的主要因素,占到50%。焦躁、低落或興奮的情緒都是造成失眠的原因之一,這些情緒可能會來自多方面,例如家庭糾紛、感情破裂、失業(yè)、學習壓力過大等,尤其是對于一些心理素質不是特別好的人。
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健客價: ¥50適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
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健客價: ¥96