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得了抑郁癥睡不著怎么辦

摘要:我們可以適當?shù)淖儎由钪械膬?nèi)容,不要時時刻刻的關(guān)注孩子而忽略了自己,可以暫時的將孩子交給信任的人照顧,給自己放歌短假,哪怕是半天也行,讓自己放松一下。

  得了抑郁癥睡不著怎么辦

  一、轉(zhuǎn)移注意力:若是我們在生活中遇到了嚴重的不愉快的生活事件,不要讓自己的精力老是集中在這件事情上面。因為越是去想不愉快的事情,心情就越不好,有的時候甚至還可能會鉆牛角尖,會陷入情感惡性循環(huán)的怪圈中。因此,要適當?shù)霓D(zhuǎn)移自己的注意力,將注意力放在愉快的事情上。

  二、主動求助:一些自尊心很強的人會認為求助他人是一件很丟臉的事情,要知道當你需要求助的時候,就說明你是希望得到別人關(guān)注的,主動尋求和接受別人的關(guān)注是一種很有效的自我保護方式。

  三、給自己充電:我們可以適當?shù)淖儎由钪械膬?nèi)容,不要時時刻刻的關(guān)注孩子而忽略了自己,可以暫時的將孩子交給信任的人照顧,給自己放歌短假,哪怕是半天也行,讓自己放松一下。

  四、其它方法:我們還可以找好友或是親人進行交流,將自己的想法都告訴他們,盡情的宣泄自己不良的情緒。要懂得自我欣賞,要多看看自己的有點,多看事物的好處,不要被不好的事情影響了對自己的判斷。雖然女性在生產(chǎn)以后不適合做劇烈的運動,但是,適當?shù)姆潘苫顒舆€是很有必要的,如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面等。

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