每位抑郁癥患者都有求生的渴望，可是因為生活太痛苦，真的無法熬過去，所以想用自殺來結(jié)束這種痛苦，其實自殺并非能結(jié)束痛苦，你留下的會是更多的痛苦，因為你的生命不僅僅只屬于你自己，還有你的家人。抑郁一開始，你是完全沒有經(jīng)驗，也沒有應(yīng)對方法，抑郁癥的自我治療需要一定的耐心和堅持，就像我們開始做一份新的工作，不可能一下子就會的。堅持一段時間，你會掌握抑郁情緒的規(guī)律，就會有好的方法去自我治愈。

　　發(fā)病過程

　　我是一位83出生的男生，抑郁有九年的時間，是因為初三那年要考高中，我的壓力特別大。本來我學(xué)習(xí)成績非常的不錯，考上高中沒有問題，但是由于壓力太大，成績直線下降。

　　我開始出現(xiàn)失眠，晚上腦袋不停在思考，但是又不知道在想些什么，就是睡不著。（我覺得抑郁的開始都是以失眠開始）然后就出現(xiàn)手腳發(fā)抖，上課看老師的時候就好像被電到一樣，不敢看老師，覺得非常別扭，每天覺得時間很慢，自己總是很痛苦沒有一點點的快樂，就這樣中考失敗了。

　　在高中的時候就開始想自殺了，但是那時候還不強烈，只是覺得沒有什么意思，這么迷迷糊糊的上了大學(xué)。大學(xué)開學(xué)后，非常失落，自殺的念頭越來越強，那種痛苦就像有把刀子在時時逼著自己去痛苦，去難受（其實是自己逼自己)。

　　開學(xué)后4天，我就背著行李回家了，和爸爸媽媽說不想念了。他們問我為什么，我說我想自殺，太難受了。然后媽媽就痛哭起來，說你要自殺我就瘋了，就像電視那些丟失孩子的母親一樣，（母親，父親就是我們的命，我們自殺他自己活還有什么意思呢）。當(dāng)時我才意識到，我的命不是自己的，是父母的。

　　然后我有了生的渴望。說心里話，我們抑郁的人都有生的渴望，但是自己覺得太痛苦了，想用死來解脫痛苦。但是那真是解脫嗎？父母會痛苦一輩子，很可能也會自殺，而且你自己呢，也許靈魂也不得安生。千萬不要自殺，自殺是痛苦的開始。

　　治療之路和心得

　　言歸正傳，爸媽開始給我找醫(yī)生，開了有中藥，也有西藥。吃了大概三個月，覺得睡眠狀態(tài)改善不少（我個人覺得只要睡眠問題解決后，抑郁就好了一大半），然后我就開始不吃藥了。剛開始停藥覺的非常難受，慢慢就沒事了。

　　大學(xué)畢業(yè)后，也是我抑郁的第七個年頭，我上班了（我個人建議，抑郁最好不要脫離社會，不要脫離勞動）。突然有一天，抑郁復(fù)發(fā)了，非常痛苦想自殺，想要折磨自己，但是我腦子里一直在想：為什么我要這樣對待自己呢？??！那么多壞人，比我差的人，他們都活的勁頭那么大，我又為什么呢？突然一個念頭閃出：世界本來就不完美，何況人呢，不要要求自己完美，盡力就可以了。

　　''世界本來就不完美，何況人呢，不要要求自己完美，盡力就可以了''，這句話讓我走上解脫之道。

　　我開始用智慧來化解自己的痛苦，就是自己痛苦的時候，找出因為什么痛苦，然后對癥下藥，用一句話來解除這個痛苦。我給大家舉個例子，假如我老是后悔過去沒有把握住機會，我就這樣想，不能改變的，想也沒有用。

　　這時候我在陽光上面看到森田療法了，非常好。其實我感覺森田療法的精髓就在一個字“悟”，用心去感悟，用勞動去感悟。

　　我對森田療法中，情緒的三條規(guī)律感悟最多。情緒像波浪線，假如不去注意它，它自己會慢慢平靜（我自己總結(jié)為：越注意越厲害）。我覺得這個規(guī)律最重要，壞情緒一來，我不管它就是了。有了這個法寶，什么時候都沒有事。

　　我們有好情緒與壞情緒，只是我們總是關(guān)注壞情緒，那就成一個惡性循環(huán)了。生活中的智慧處處存在，就需要你自己去悟，自己痛苦的時候可以問幾個為什么？多問自己幾個為什么要這樣對自己，為什么對自己這么苛刻？

　　最后大家肯定要問抑郁能痊愈嗎？我可以肯定回答你，一定能！??！痊愈后自己比我們沒有得病的時候還要快樂，因為得到了調(diào)節(jié)心理的法寶。最后我總結(jié)自己的法寶就四個字：無畏；無悔。