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抑郁癥的自我調(diào)節(jié)和治療

2016-12-17 來源:抑郁癥的表現(xiàn)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:我們要在生活中努力做到對今天不生氣,對昨天不后悔,對明天不擔(dān)心。當(dāng)您承受著巨大壓力的時候,要學(xué)會保持心理上的平衡。平時的時候要善于處理困擾,要善于排解壓力,調(diào)節(jié)好自己的情緒。

  一、學(xué)會減壓:

  我們要在生活中努力做到對今天不生氣,對昨天不后悔,對明天不擔(dān)心。當(dāng)您承受著巨大壓力的時候,要學(xué)會保持心理上的平衡。平時的時候要善于處理困擾,要善于排解壓力,調(diào)節(jié)好自己的情緒。

  二、戶外活動:

  據(jù)研究指出,適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動是我們對抗抑郁癥的有效方法之一。因此,那些從事室內(nèi)工作的人最好在平時的時候,每天都保持兩小時的室外活動時間。當(dāng)人們在跑步的時候,大腦就會分泌內(nèi)啡肽,它能夠讓人產(chǎn)生歡樂、愉快的感覺,能幫助人們排遣壓力和由憂郁。

  三、避免刺激:

  若是有對你傷感的地方,會遇到令你生氣的人,就要避免到這個地方去。若是會遇到不可抗拒的刺激,要提高承受能力的話,則要調(diào)節(jié)自己了。我們可以有意識的放慢生活的節(jié)奏,冷靜的應(yīng)對各種紛繁復(fù)雜的事情。

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